Question

Соотнеси рисунки и упражнения на растяжку. Количество соединений: 3 Растяжка сгибателей бедра Рис. 1 Растяжка икроножных мышц с упором в стену Рис. 2 О Растяжка четырехглавым мышц у стены Dec 2​

Answer 1

Объяснение:

Проверенно в онлайн мектепе ,удачи♥️

Answer 2

К сожалению, я не могу увидеть рисунки, на которые вы ссылались, так как у меня нет функции просмотра или визуального восприятия. Однако я могу предоставить общую информацию о растяжке сгибателей бедра, растяжке икроножных мышц с упором в стену и растяжке четырехглавой мышц у стены.

1. Растяжка сгибателей бедра: - Цель упражнения: Растяжка сгибателей бедра направлена на улучшение гибкости и растяжения передней части бедра. - Выполнение: - Встаньте прямо, сделайте шаг вперед одной ногой. - Согните переднюю ногу в колене, так чтобы угол в колене составил примерно 90 градусов. - Опуститесь вниз, чувствуя растяжение в сгибателях бедра на задней ноге. - Держите спину прямо, сохраняйте равновесие. - Повторите на другой ноге.

2. Растяжка икроножных мышц с упором в стену: - Цель упражнения: Растяжка икроножных мышц направлена на увеличение гибкости и растяжения икр. - Выполнение: - Встаньте лицом к стене, поставьте руки на стену на уровне плеч. - Сделайте шаг назад одной ногой, сохраняя ноги прямыми. - Наклонитесь вперед, ощущая растяжение в икрах задней ноги. - Держите спину прямо и пятки на полу. - Повторите на другой ноге.

3. Растяжка четырехглавой мышц у стены: - Цель упражнения: Растяжка четырехглавой мышц направлена на увеличение гибкости и растяжения верхней части ног. - Выполнение: - Встаньте боком к стене, поднимите одну ногу и положите ее на стену согнутой в колене. - Опуститесь вперед, ощущая растяжение в четырехглавой мышце. - Держите спину прямо и постепенно увеличивайте растяжение. - Повторите на другой ноге.

Пожалуйста, убедитесь, что у вас нет медицинских противопоказаний для выполнения этих упражнений, и начинайте с мягких движений, увеличивая интенсивность по мере продвижения. Если у вас есть возможность, проконсультируйтесь с тренером или врачом перед началом новой программы растяжки.