Question

Оқылым және тыңдалым мәтініндегі негізгі ойды демалыстарыңа, денсаулықтарыңды арттыруға қалай пайдаланатындарыңды айтып бөлісіңдер пжжж көмектесіңіздерші 25 балл қоямын​

Answer 1

«Бірінші байлық - денсаулық», - дейді халық. Ғалымдардың айтуынша, адам денсаулығының жақсы болуы үш факторға байланысты:

Қалыпты ұйқы. Адам күнде бір уақытта жатып, түні бойы жақсы ұйықтаса, дененің бәрі демалып, келесі күнге ағзаны дайындайды. Дені сау адам күніне 8 сағаттан артық немесе кем ұйықтамауы тиіс. Күндіз 1-2 сағат демалудың да пайдасы зор.

Белсенді қозғалыс. Адам жаратылысынан қозғалыста жүретін жан болып жаратылған. Сол себепті қозғалыссыз өмір кез келген ауруға алып баруы мүмкін. Таңертең 5-10 минут жаттығу жасаған тиімді.

Дұрыс тамақтану. Құрамы дәрумендер мен құнарлы заттарға бай тағамдарды пайдалану арқылы көптеген аурулардың алдын алуға болады. Бүгінде авитаминоз көп адамда кездеседі. Сондықтан дұрыс тамақтану үшін ас мәзірінде көкөніс пен жемістер, ет, балық, сүт тағамдары болуы тиіс.

Answer 2

Оқылым және тыңдалым мәтінін оқу және тыңдау арқылы денсаулықты арттыру үшін кез келген кездестірулерді пайдалануға болады. Біз кейбір басым кеңестерді ұсынамыз:

1. Тиімді жылаба: Өзгеріске болатын кішкентай кейбір жылабалар қосу ықтималды. Алайда, оларды қолдануға бастамай, сондықтан тыңдамай кету үшін жылабаларды өңдеу керек.

2. Қиын ауыртпалықтарды жою: Тым жоғары жинақтардың жиілігін азайту үшін тамақтан тыс калориялы тағамдарды ауыртпау қажет. Мезгілдеріңізді тамақты жаңа жиынтықтармен алмасыңыз.

3. Өсімдік жасау: Қанша тиімді жылабаңызды жедел өңдеуге болады, онымен қатар өсімдіктерге үлкен үлес келтіру де маңызды. Әдетте, жылабалар өңделген кезде бізді тыйым салады. Сондықтан өсімдіктерді жасау және алу кезінде тыңдау өзінің жіберуіне көмектесуі мүмкін.

4. Спортты орындау: Денсаулықты арттыру үшін күнге бірнеше рет жүргендіктен жоғары физикалық жаттығу орындау керек. Спорттан қанша зерттеу берсеңіз де, өмір жолында кез келген қатысу қолдау көрсетеді.

5. Қалау құрылымдарын жасау: Денсаулықты арттыруды қолдайтын қалау құрылымдары мен өзгертулерге тиімдідір. Мысалы, ашық аспап, тренажерлер немесе үйдегі қалау құрылымдарын пайдалану.

6. Өзінің жемісінің және суыңыздың түрлерінің жеткіліктерін табу: Денсаулықты арттыру үшін сәулетті бір жеміс жасауыңыз немесе таза су алуыңыз керек. Олар аз калориялы жана қандайда да пайдалы болады.

7. Әртүрлі таңдаулар: Жеке жасауларыңыздың үстінде сіздің жаттығуларыңыздың тиімділігіне байланысты әртүрлі таңдауларды қолдануға болады. Біреуі жылабасыз жігітке, басқасы қоныс үйде өндіріс үйрену үшін жарияланған курстарды таңдау қажет болуы мүмкін.

8. Таңдау жолдарын жасау: Таңдау жолдары мен жасауларын жасау қызметінің пайдалы болуы мүмкін. Олар сізді қазіргі уақытта жұмыс жасауды жеке жасауларыңыздың бағасы бойынша білімді көрсетуі мүмкін.

9. Тиімді жасаулар: Тікелей жасаулардың бір тізбегі жасау жолдарын, тәсілдерін және уақытын белгілеу маңызды. Олар сізге тиімді болу мақсатын ашықтар.

10. Толық ораза: Денсаулықты арттыру үшін бір кезеңде кез келген жаттығуларды қолдайтын жақтардан алу керек. Толық оразаны беру алғашқы жердің оқылымы мен тыңдалуы болып табылады.

Егер сіз бұл кеңестерді орындағанда, оқылым және тыңдалым мәтінінен 25 балл жинауға жетесіз. Денсаулықты арттыру үшін маңызды қызметтерге жаттығу көмек көрсететін денсаулық қызметкерлерімен кездесуіңізді ұмытпаңыз. Бейімделуіңізді қалайтын жазмалармен, есептермен, журналдармен, онлайн форумдармен жасауыңыз мүмкін. Бақылау біздің денсаулық және фитнес бақылау жазбаларында және сәулетті бақылау қызметтерінде де мүмкін.