Question

Омыртқа мен белді нығайтуға арналған жаттығулар. Дұрыс дене мүсінін қалыптастыру үшін қандай жаттығулар жасау керек? - тек күштік бағыттағы жаттығулар; - тыныс алу жаттығуларының элементтері бар үйлестіру және тепе-теңдік жаттығулары; - тек қана статикалық жаттығулар; - тыныс алу жаттығуларының элементтері бар статикалық, динамикалық жаттығулар мен босаңсу, үйлестіру және тепе-теңдік жаттығулары; - статикалық, динамикалық және босаңсуға арналған жаттығулар.

Answer 1

Ответ:

тыныс алу жаттығуларының элементтері бар статикалық, динамикалық жаттығулар мен босаңсу, үйлестіру және тепе-теңдік жаттығулары

Объяснение:

Дұрыс дене мүсінін қалыптастыру үшін тыныс алу жаттығуларының элементтері бар статикалық, динамикалық жаттығуларды, сонымен қатар босаңсу, үйлестіру және тепе-теңдік жаттығуларын жасау қажет.

Answer 2

Дұрыс дене мүсінін қалыптастыру үшін қандай жаттығулар жасау керек, омыртқа мен белді нығайту үшін де қолданылуы мүмкін жаттығулар:

1. Тек күштік бағыттағы жаттығулар: Омырт тамырдарының қысқартылуы және тіршілігін арттыру үшін тек күштік бағыт жасауға мүмкіндік беретін жаттығуларды қолдануға болады.

2. Тыныс алу жаттығуларының элементтері бар үйлестіру және тепе-теңдік жаттығулары: Омырт тамырдарының бастапқы элементтерін қамтамасыз ету, тіршілікті жасау және омырттың сырғауын тездету үшін үйлестіру жаттығулары мен тепе-теңдік жаттығуларды қолдануға болады.

3. Тек статикалық жаттығулар: Омырт тамырдарының белді баспаспа мөлшерін жасау үшін статикалық жаттығуларды қолдануға болады.

4. Тыныс алу жаттығуларының элементтері бар статикалық, динамикалық жаттығулар мен босаңсу, үйлестіру және тепе-теңдік жаттығулары: Омырт тамырдарының элементтерінің динамикалық мөлшерлерін қолдану керек болса да, оларды қамтамасыз ету, омыртты түсіру және босаңсу жаттығуларыны қолдануға болады.

5. Статикалық, динамикалық және босаңсуға арналған жаттығулар: Омырт тамырдарының статикалық және динамикалық мөлшерлерін жасау үшін статикалық жаттығуларды қолдануға болады. Омыртты үйлестіру және тепе-теңдіктерін босаңсу жаттығуларымен бірге қолдануға болады.

Омырт тамырдарының күштік бағыттауына жаттығулар қолдану және қалыптастыру процесін жеткізу үшін механикалық ғылыми принциптерге сәйкес жаттығуларды қолдану үшін міндетті еді.