Question

Почему подросткам Нужно спать больше чем взрослых​

Answer 1

Ответ:

Подростки нуждаются в регулярном сне чтобы бить физически и психически здоровым

Объяснение:

Подросткам часто не удаеться выспаться, так как их внутренние часи работают по другому. Подростки предпочитают бодрствовать ночью и засыпать под утро.

Answer 2

Подростки нуждаются в большем количестве сна по сравнению с взрослыми из-за ряда физиологических и психологических изменений, которые происходят в их организме во время переходного возраста. Вот несколько основных причин:

1. Быстрый рост и развитие: Подростки находятся в период интенсивного физического роста и развития. Этот процесс требует дополнительных ресурсов, включая сон, чтобы поддержать оптимальное физическое и психическое здоровье.

2. Гормональные изменения: Во время подросткового перехода происходит значительное изменение в гормональном балансе, включая изменения в мелатонине, гормоне сна. Эти изменения могут влиять на биологический ритм и сон.

3. Когнитивное и эмоциональное развитие: Подростки находятся в процессе развития своих когнитивных и эмоциональных способностей. Сон играет важную роль в поддержании когнитивных функций, а также в регуляции настроения и стресса.

4. Занятия и активности: Подростки, как правило, учатся в школе и занимаются дополнительными внешкольными активностями. Это может привести к увеличенной физической и умственной активности, что делает сон еще более важным для восстановления.

5. Биологический ритм: Время начала сна для подростков естественно сдвигается в сторону поздних часов из-за изменений в биологическом ритме, что делает их более "ночными" по сравнению с детьми и взрослыми.

Исследования показывают, что подростки обычно нуждаются в 8-10 часах сна в ночь для поддержания оптимального физического и психического здоровья. Недостаток сна у подростков может привести к проблемам с концентрацией, настроением, обучением и физическим здоровьем. Следовательно, важно обеспечивать подросткам достаточный сон, чтобы поддерживать их общее благополучие.