Question

Вопросы вопросы борьба с арабами 4 штуки

Answer 1

Упражнения из положения лежа

В положении лежа на спине, работают только мышцы голени и ступней, полностью отсутствует нагрузка на спину и ягодицы. Такие упражнения от плоскостопия можно проводить утром после пробуждения и вечером перед сном. Лечебная гимнастика для исправления уплощения стопы лежа:

Исходная позиция: согнуть колени, чтобы подошва полностью касалась пола. Отрывайте пятки от опоры, чтобы носочки не двигались с места. Упражнение выполняется 20-30 раз сначала поочередно, а затем одновременно.

Согните ноги и разведите их в стороны. Выполняйте похлопывания пятками друг с другом, упираясь пальцами;

Поглаживайте одной стопой вторую ногу вдоль голени, можно немного пощипывать ее пальчиками;

Вращайте стопами в разные стороны;

Несколько минут с усилием сокращайте и разжимайте пальцы ног. После упражнения должно появиться ощущение легкого напряжения в нижних конечностях.

Важно!

Если после гимнастики делать легкий расслабляющий массаж, то болезненные ощущения станут менее заметными, отечность будет не такой выраженной и ноги не будут так сильно уставать.

Упражнения против плоскостопия для подростков такие же, как у взрослых. Рекомендуется укреплять мышечно-связочный аппарат нижних конечностей с раннего возраста, чтобы избежать патологии в будущем.

Answer 2

К сожалению, ваш запрос не совсем понятен. Если вы имеете в виду вопросы о борьбе с арабами или конфликтах в связи с арабами, уточните, что именно вас интересует. Например, можно поговорить о политических, исторических или социокультурных вопросах, связанных с арабским миром. Также, важно учесть, что любые формы расовой или этнической ненависти и дискриминации недопустимы.

Если же вы хотите задать конкретные вопросы, пожалуйста, уточните тему вашего запроса, и я постараюсь помочь вам наилучшим образом.