Question

2. Найдите способы смягчения сложных жизненных ситуаций.

Answer 1

Ответ:

ОбъяснеСпособ №1  «Преодоление»

Действия, направленные на достижение, на успех, на изменение трудной ситуации. Они связаны с усилием и затратой энергии; предполагают высокий уровень управления собой, поиск информации, интенсивные раздумья, вовлечение в орбиту своих действий других людей.

Активно преобразуя любую трудную ситуацию, человек значительно изменяется, но изменения эти обычно он не осознает.

Порой жизнь ставит человека в такие ситуации, когда только изменение своей личности может привести к благополучию. В этом случае изменение своего характера и отношений к ситуации становится основной моделью поведения.

Способ №2 «Приспособление»

(Приспособление к социальным нормам, общественным установкам, правилам деловых отношений и т.д.)

Овладев этим способом, человек легко входит в мир права, морали, культуры, труда, семейных отношений. В обычных социальных условиях, этот способ помогает при адаптации к новым условиям работы или в случае, когда молодожены вынуждены жить с родителями мужа или жены и т. п. Однако способ имеет свои ограничения: она зачастую не срабатывает в ситуации потрясений в обществе, когда резко изменяется образ жизни страны (старые правила уже не действуют, а новые еще не сложились).

Приспособление к своеобразию и потребностям других людей может иметь большое значение в ситуации общественных потрясений. Данным способом чаще всего пользуются в кризисные периоды развития общества. Неслучайно пользуются этим способом те, кто пережил тяготы Второй мировой войны и послевоенного времени. Близка к ней еще одна техника приспособления — забота об установлении и поддержании социальных контактов.

Способ № 3

«Принять на себя роль и вести себя в соответствии с нею»

Этот прием люди используют в таких ситуациях, когда источником трудностей и тягостных переживаний становятся их собственные личностные качества (к примеру, застенчивость или неуверенность в себе, не позволяющие успешно приспособиться к новым условиям работы, обратиться за помощью и т.д.).

Человек находит модель для подражания (это может быть знакомый, обладающий этим недостающим качеством, герой кинофильма или книги, олицетворяющий уверенность) и в трудной ситуации принимает на себя роль этого персонажа: начинает иначе двигаться, по-другому говорить и даже по-другому себя чувствовать. Поскольку он не полностью отождествляет себя с выбранной ролью, а лишь «играет ее», то все свои промахи и неловкость относит не к себе, а к выбранному персонажу. Это помогает не чувствовать смущения, не снижать при неудаче самооценку и быть более свободным от мнения окружающих.

Способ №4

«Мнение о себе как об  удачливом человеке»

К такому приему прибегают люди, перенесшие много неудач и разочарований, причину которых они обычно видят в отсутствии у себя качества «удачливости». Думая о себе как о преуспевающем человеке,  «неудачники» как - бы дополняют себя особыми способностями, на самом деле начинают ощущать себя сильными и действуют более уверенно и успешно.

 

Способ №5

Определение границ своих возможностей

Этот способ, как правило используется при резком изменении жизненных обстоятельств. Наиболее ярко она проявляется у тех, кто стал инвалидом. Эти люди вынуждены резко менять образ жизни. Но сначала они «определяют границы своих возможностей» (как человек, входящий в реку в незнакомом месте, или человек, идущий по болоту), прощупывают меру сохранившихся способностей и пытаются компенсировать потерянное. Отметим, что к таким же тактикам прибегают почти все люди, очутившиеся в новых или усложнившихся обстоятельствах.ние:

Answer 2

Сложные жизненные ситуации могут быть вызваны различными обстоятельствами, такими как потеря близкого человека, финансовые трудности, проблемы в отношениях и т.д. Смягчение этих ситуаций не всегда происходит быстро, но существуют некоторые способы, которые могут помочь справиться с ними и пережить трудные моменты:

1. Поддержка социальной сети: Разделитесь с своими чувствами и эмоциями с близкими друзьями или семьей. Они могут предоставить эмоциональную поддержку и помочь справиться с трудностями.

2. Поиск профессиональной помощи: Психотерапия или консультации у психолога или психиатра могут помочь разобраться с эмоциями и проблемами, а также найти пути их решения.

3. Уход за собой: Важно уделить внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Занимайтесь спортом, практикуйте медитацию, находите хобби, которые приносят радость.

4. Установка реалистичных ожиданий: Избегайте накладывать на себя слишком большие требования и давление во время сложных ситуаций. Позвольте себе время на восстановление.

5. Позитивное мышление: Сосредоточьтесь на позитивных аспектах жизни и практикуйте благодарность. Это может помочь улучшить настроение и перспективу.

6. Принятие перемен: Иногда жизнь меняется, и принятие этих изменений может помочь более легко адаптироваться к новой реальности.

7. Возможности для самовыражения: Найдите способы выражения своих чувств и эмоций, например, через искусство, письмо, музыку и т.д.

8. Планирование и организация: Разработайте план действий для преодоления сложных ситуаций. Четкая организация может уменьшить чувство беспорядка и беспомощности.

9. Изменение образа жизни: Иногда изменение привычных рутин может привнести свежесть и новые перспективы.

10. Понимание временности: Помните, что сложные времена обычно проходят, и будущее может быть лучше, чем кажется.

Важно отметить, что каждый человек уникален, и то, что может смягчить сложную ситуацию для одного, не обязательно подойдет для другого. Поэтому экспериментируйте с различными методами и выбирайте те, которые работают лучше всего в вашем случае.