Question

Какой витамин укрепляет костную систем

Answer 1

Ответ::: кальций ....

Answer 2

Витамин D укрепляет кости

Answer 3

Витамин, который укрепляет костную систему, называется витамин D. Этот витамин играет важную роль в поддержании здоровья костей и зубов. Он помогает организму усваивать кальций, необходимый для строительства и поддержания костей.

Главным источником витамина D для человека является солнечный свет. Когда наша кожа находится под прямыми солнечными лучами, она синтезирует витамин D. Кроме того, витамин D можно получить из некоторых пищевых источников, таких как жирная рыба (лосось, сардины), жирные молочные продукты, яичные желтки и некоторые обогащенные продукты (например, обогащенные молоком или соками).

Недостаток витамина D может привести к различным проблемам с костями, таким как остеопороз, особенно у пожилых людей. Чтобы поддерживать костную систему в хорошем состоянии, важно получать достаточное количество витамина D из солнечного света, пищи или, при необходимости, приема специальных препаратов, рекомендованных врачом.