Question

Почему появляются болезненные ощущения в мышцах после их работы ?

Answer 1

Если долго не заниматься спортом, то при резком переходе оо пассивных действий к активным, начинают болеть мышцы. Это связано с молочной кислотой, которая накапливается в мышечной ткани и препятствует её растяжению

Answer 2

Болезненные ощущения в мышцах после их работы, известные также как мышечная боль или задержка начала боли в мышцах (DOMS - delayed onset muscle soreness), обычно возникают через 24-48 часов после физической активности. Эти ощущения возникают как следствие микротравм и воспаления мышечных волокон, происходящих в результате усиленных физических нагрузок или повторяющихся и интенсивных тренировок.

Основные причины появления болезненных ощущений в мышцах после их работы следующие:

1. Микротравмы: Во время интенсивного физического напряжения мышцы испытывают микротравмы в мышечных волокнах. Микротравмы возникают из-за повреждения или разрыва маленьких структурных единиц мышц, известных как саркомеры. Это приводит к образованию маленьких воспалительных очагов в мышцах, вызывая болезненные ощущения.

2. Воспаление: После физической активности в организме возникает воспалительный процесс, направленный на ремонт и восстановление поврежденных тканей. Это воспаление в мышцах может вызвать боль и дискомфорт.

3. Накопление метаболических отходов: Во время физической активности мышцы работают более интенсивно, что приводит к увеличению производства и накоплению метаболических отходов, таких как молочная кислота. Накопление этих отходов в мышцах может вызывать болезненные ощущения.

4. Воспаление нервных окончаний: В процессе тренировки и физической активности нервные окончания могут подвергаться давлению и раздражению, что может вызывать болезненные ощущения после тренировки.

5. Несоответствие между физической подготовкой и нагрузкой: Некоторые болезненные ощущения в мышцах могут возникать из-за неправильной или избыточной физической нагрузки. Если мышцы не были должным образом подготовлены или еще не адаптировались к новой нагрузке, то это может привести к болезненным ощущениям.

В целом, болезненные ощущения в мышцах после их работы являются нормальной реакцией организма на физическую активность и, как правило, исчезают самостоятельно через несколько дней. Однако, если ощущения слишком интенсивные или длительные, или сопровождаются другими симптомами, рекомендуется обратиться к врачу для консультации.