Question

5 правил гигиены опорно двигательной системы

Answer 1

1. необходимо систематически заниматься физическими упражнениями;
2. необходимо вырабатывать и поддерживать хорошую осанку;
3. вредно поднимать большие тяжести;
4. во всяком возрасте полезна утренняя зарядка;
5. в любом возрасте вредно носить тесную обувь, а в подростковом – обувь на высоком каблуке.

Answer 2

1. Регулярные физические упражнения: Поддерживайте активный образ жизни, занимайтесь спортом, делайте упражнения для поддержания силы и гибкости мышц.

2. Правильная осанка: Следите за своей осанкой, старайтесь сидеть и стоять ровно, не нагибая спину и не сутулясь.

3. Правильная эргономика: Используйте правильную мебель и оборудование, чтобы избежать перенапряжения мышц и суставов при работе или занятиях спортом.

4. Регулярный отдых и расслабление: После физических нагрузок отдыхайте и расслабляйтесь, чтобы дать организму время восстановиться.

5. Правильное питание: Питайтесь сбалансировано, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья опорно-двигательной системы.