Question

Почему после интенсивной, но кратковременной физической нагрузки возникают одышка и боли в мышцах. Как избавиться от мышечных болей?

Answer 1

Боль возникает в следствии разрывов мускульных пучков(маленькие ранки с кровоизлиянием). В результате такой нагрузки мышцы становятся объемнее, как бы нарастают.Для того чтобы уменьшить боль, можно выпить 200 мл воды с растворенной в ней щепоткой пищевой соды. Это уменьшает кислотность крови и повышает болевой порог мускулов.

Насчет одышки, думаю она возникает у людей с какими-либо болезнями,при нарушении легочной вентиляции. 

 

Answer 2

Почему после интенсивной, но кратковременной физической нагрузки возникают одышка и боли в мышцах?

После интенсивной, но кратковременной физической нагрузки возникают одышка и боли в мышцах по нескольким причинам.

Одышка возникает из-за увеличенной потребности организма в кислороде во время физической активности. Когда мышцы работают интенсивно, они требуют больше кислорода для производства энергии. В ответ на это, дыхательная система усиливает работу, чтобы обеспечить организм достаточным количеством кислорода. Одышка может быть также связана с увеличенной выработкой углекислого газа, который является продуктом обмена веществ в мышцах.

Боли в мышцах после интенсивной физической нагрузки обычно связаны с накоплением молочной кислоты в мышцах. Во время физической активности мышцы используют гликоген (запасной источник энергии), который превращается в молочную кислоту. Накопление молочной кислоты может вызывать ощущение усталости и боли в мышцах.

Также, интенсивная физическая нагрузка может привести к микротравмам в мышцах, что вызывает воспаление и болевые ощущения. Это называется задержкой начала мышечной боли (DOMS) и обычно проявляется через 24-48 часов после физической активности.

Как избавиться от мышечных болей?

Если вы испытываете мышечные боли после интенсивной физической нагрузки, есть несколько способов, которые могут помочь вам справиться с этими болями:

1. Отдыхайте и давайте мышцам время для восстановления: После интенсивной тренировки важно дать своим мышцам достаточно времени для отдыха и восстановления. Позвольте им отдохнуть и восстановиться перед следующей тренировкой.

2. Растягивайтесь и делайте легкие упражнения: Растяжка и легкие упражнения могут помочь улучшить кровообращение в мышцах и снизить болевые ощущения. Однако, не забывайте, что растяжка должна быть мягкой и не вызывать дополнительную боль.

3. Применяйте холод и тепло: Холодные компрессы могут помочь снизить воспаление и уменьшить боли в мышцах. Применение тепла, например, горячего душа или грелки, может помочь расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

4. Пейте достаточно воды: Увлажнение организма важно для правильной работы мышц. Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

5. Используйте анальгетики: В случае сильных болей, вы можете принять безрецептурные анальгетики, такие как ибупрофен или парацетамол, чтобы снять боль и уменьшить воспаление.

Однако, если боли в мышцах не проходят или сопровождаются другими симптомами, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и консультации.

Надеюсь, эта информация будет полезной! Если у вас есть еще вопросы, не стесняйтесь задавать.