Question

Що робити щоб покращити зір?

Answer 1

1. Моргайте і рухайтеся: безупинно й автоматично.
2. Дихайте: легко і безупинно.
3. Дивіться на ближні і віддалені об’єкти, скоординувавши діяльність психіки й очей.
4. Заохочуйте в собі цікавість: під час розглядання об’єкта подорожуйте по ньому.
5. Сприймайте побачене без зусилля.
6. Часто закривайте очі, щоб дати їм відпочинок.

Answer 2

Вправа 1: Щоб розслабити хребет і розслабити м'язи, які під час сну "залежалися" і напружені, якщо поза сну була не дуже зручною, спочатку добре потягніться. Потім добре пововтузився з боку на бік. При цьому слід глибоко дихати. Це також дасть ефект поліпшення кровопостачання внутрішніх органів.

Вправа 2: Дуже широко відкрийте рот. Потім широко відкрийте очі. І тепер разом широко розкрийте рот і очі. Повторіть чотири рази.

Вправа 3: Сильно зажмурте очі сім разів. Потім, часто-часто поморгайте. Моргання повинні бути дуже легкими. Часті моргання сприятливо впливають на слизову рогівки і покращують зволоження. Відзначено, що після частих моргань різкість зростає.

Вправа 4: Для розслаблення м'язів шиї спробуйте написати в повітрі кінчиком носа алфавіт або цифри. Пишіть все, що спаде Вам на думку. Можна придумати яку-небудь побажання коханій людині, яке висловите після вголос. Краще робити це з закритими очима. Виконувати цю вправу можна навіть у громадському транспорті. Потрібно, закривши очі, подумки вимальовувати голкою букви, цифри, обриси, незграбні малюнки. Очі мимоволі прийдуть в рух і це надасть позитивну дію.

Вправа 5: Піднімайте і опускайте ваші брови вгору-вниз, добиваючись відчуття руху в області вух. Це підніме тонус мімічних м'язів, поліпшить зовнішній вигляд і внаслідок поліпшення кровопостачання вплине і на зір.

Вправа 6: Зробіть пальмінг протягом 5-6 хвилин. Тепер Ваші очі приготовлені до трудового дня.

Answer 3

Щоб покращити зір, можна вживати кілька заходів. Ось кілька порад, які можуть допомогти:

1. Регулярно відпочивайте очі

Довгий період роботи за комп'ютером або читання може викликати напругу очей. Робіть перерви кожні 20-30 хвилин і робіть вправи для очей, щоб зменшити напругу. Наприклад, робіть паузи і дивіться на віддалені об'єкти, робіть кругові рухи очима або масажуйте вії.

2. Дотримуйтесь здорового способу життя

Здорове харчування, регулярна фізична активність і достатній сон можуть позитивно впливати на зір. Включіть до свого раціону продукти, які містять антиоксиданти, такі як вітамін А, С і Е, омега-3 жирні кислоти та лікувальні рослини, які сприяють здоров'ю очей.

3. Захищайте очі від шкідливих факторів

Уникайте довгого перебування в прямому сонячному світлі без захисних окулярів. Виберіть окуляри зі захистом від ультрафіолетових променів (УФ-променів). Крім того, використовуйте захисні окуляри або маску, коли працюєте з хімічними речовинами або іншими потенційно шкідливими речовинами.

4. Використовуйте правильне освітлення

Погане освітлення може негативно впливати на зір. Забезпечте достатнє освітлення у вашому робочому середовищі та вдома. Використовуйте природне світло, додаткові лампи або лампи зі світлодіодами для забезпечення яскравого, рівномірного освітлення.

5. Регулярно проходьте окулярний огляд

Регулярні візити до окуліста допоможуть виявити можливі проблеми зі зіром та вчасно їх виправити. Окуліст зможе визначити вашу потребу в окулярах або контактних лінзах та надати інші рекомендації для покращення зіру.

6. Використовуйте комп'ютерні окуляри або фільтри

Якщо ви проводите багато часу перед комп'ютером або іншими екранами, розгляньте можливість використання комп'ютерних окулярів або фільтрів, які зменшують вплив шкідливого синього світла.

7. Уникайте паління

Паління може негативно впливати на зір та сприяти розвитку різних очних захворювань. Якщо ви курите, розгляньте можливість звернутися за допомогою, щоб позбутися цієї шкідливої звички.

Зауваження: Всі поради, наведені вище, є загальними рекомендаціями, і кожна людина може мати індивідуальні потреби. Рекомендується звернутися до окуліста для отримання персоналізованих порад та рекомендацій.