Question

написать витамины которые ест человек в течении дня и в чём они содержатся

Answer 1

Витамин А содержится в печени трески, морского окуня, в сливочном масле, моркови, помидорах. Витамин В содержится в хлебе, фруктах и особенно в пивных дрожжах. Витамин С содержится в свежих овощах, фруктах, квашеной капусте, шиповнике, черной смородине. Витамин D содержится в морской рыбе, рыбьем жире.

Answer 2

Человек получает витамины из различных продуктов, которые он употребляет в течение дня. Вот некоторые из основных витаминов и источники, в которых они содержатся:

1. Витамин А: содержится в моркови, сладком перце, тыкве, батате, молочных продуктах, яичном желтке.

2. Витамин С: содержится в цитрусововых фруктах (апельсины, лимоны, грейпфруты), киви, клубнике, красном перце, брокколи.

3. Витамин D: содержится в рыбьем жире, масле печени трески, яичном желтке, молоке и молочных продуктах.

4. Витамин Е: содержится в орехах, семенах подсолнечника, масле пшеничных зародышей, авокадо, шпинате.

5. Витамин К: содержится в зеленых листовых овощах (шпинат, капуста, брокколи), морской капусте, петрушке, брюссельской капусте.

6. Витамин В1 (тиамин): содержится в свинине, горохе, орехах, хлебе из цельнозерновой муки.

7. Витамин В2 (рибофлавин): содержится в молочных продуктах, яичном белке, грибах, шпинате, морепродуктах.

8. Витамин В3 (ниацин): содержится в мясе (говядина, курица), рыбе, орехах, грибах, картофеле.

9. Витамин В6: содержится в птице (индейке, курице), рыбе, бананах, картофеле, орехах.

10. Витамин В12: содержится в мясе (говядина, свинина), печени, рыбе, молочных продуктах.

Кроме того, витамины могут быть получены из различных добавок и препаратов, но в идеале они должны быть получены из разнообразной и сбалансированной диеты, включающей все необходимые питательные вещества.