Question

Почему питание человека должно быть сбалансированным? Сколько углеводов должен съедать человек в сутки?

Answer 1

Это на второй вопрос
На вопрос: «Сколько углеводов нужно в день?» не существует однозначного ответа. Какого типа тренировки вы предпочитаете? Хотите ли вы сбрасывать вес или набирать? А может, у вас какие-то проблемы с инсулинорезистентностью? Так или иначе, «общим местом» рекомендаций почти всех организаций здравоохранения в мире являются 60% углеводной энергии от суточной калорийности. Допустим, для поддержания текущего веса вам требуется 2300 ккал, соответственно, 1380 из них должны «приходить» из углеводов. 1 г углеводов — это 4 ккал, в этой раскладке требуется съедать 345 г углеводов, чтобы поддерживать вес. Конечно, ввиду не имеются граммы каши, это количество предполагается высчитывать по таблицам. Вот только незадача — часто табличные значения и спортивные формулы не работают на практике.

Источник: your-diet.ru

Answer 2

Почему питание человека должно быть сбалансированным?

Питание человека должно быть сбалансированным, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Сбалансированное питание включает в себя разнообразные продукты, которые обеспечивают достаточное количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов.

Сколько углеводов должен съедать человек в сутки?

Рекомендуемое количество углеводов, которое человек должен съедать в сутки, может варьироваться в зависимости от его возраста, пола, физической активности и других факторов. Однако, согласно рекомендациям, углеводы должны составлять примерно 45-65% общей энергии, потребляемой в течение дня.

Например, для взрослого человека среднего возраста, который потребляет около 2000-2500 калорий в день, рекомендуется употреблять примерно 225-325 г углеводов в сутки Однако, для конкретных рекомендаций по углеводам лучше обратиться к индивидуальным потребностям и рекомендациям врача или диетолога.