Question

правила гигиены органа зренияпомогите пожалуйстанужно само правило и его обоснование

Answer 1

Что такое гигиена органов зрения? Это комплекс определенных мероприятий, направленных на сохранения зрения, на предотвращение причин, вызывающих развитие некоторых глазных болезней.Основные правила гигиены зрения.1.Следите за правильным светом при чтении. Ваши глаза не должны перенапрягаться или переутомляться.  Располагайте источник светового освещения позади и сверху читающего, то есть свет должен падать из-за плеча. Не читайте, когда свет направлен прямо в лицо. Освещение помещения при чтении должно быть достаточно ярким. Не читайте в полумраке, это существенно портит зрение.  Рабочий стол должен стоять так, чтобы лучи света от окна падали слева. Обязательно приглушайте свет настольной лампы, в противном случае она будет резать вам глаза.Слишком интенсивный свет вреден для глаз и быстро утомляет их. Запрещается читать в транспорте, при тряске глаза не могут фокусироваться на читаемом вами тексте.2.Соблюдайте расстояние между читаемым текстом и глазами. Оно должно быть не менее 30 сантиметров.3.Работая с компьютером, сохраняйте дистанцию от глаз до монитора. Это расстояние должно быть равным длине вытянутой вами руки.  Поработав за компьютером сорок минут, сделайте глазам перерыв.4.Сохраняйте сбалансированность питания. Потребляемая пища должна содержать достаточное количество витаминов, особенно тех, которые полезны для глаз: витамин А и Д. В большом количестве витамин Д содержится в морской сельди, сливочном масле, яичном желтке, говяжьей печени.  Высокое содержание витамина А в таких продуктах как куриные яйца, печень трески, сливки. Кроме того, провитамин А, необходимый для синтеза самого витамина, содержится в больших количествах в моркови, луке, шиповнике, болгарском перце, листовом салате, абрикосах.

Answer 2

Правила гигиены органа зрения и их обоснование

Гигиена органа зрения играет важную роль в поддержании здоровья глаз. Вот несколько основных правил гигиены органа зрения и их обоснование:

1. Регулярное проветривание помещения и увлажнение воздуха: - Проветривание помещения и увлажнение воздуха помогают предотвратить пересыхание слизистой оболочки глаз и уменьшают риск возникновения раздражения и заложенности глаз.

2. Правильное освещение: - Правильное освещение играет важную роль в сохранении здоровья глаз. Недостаточное освещение может привести к усталости глаз и затруднению зрения, в то время как яркий свет может вызвать дискомфорт и раздражение.

3. Регулярные перерывы при работе за компьютером: - При работе за компьютером рекомендуется делать регулярные перерывы, чтобы предотвратить переутомление глаз и снизить риск возникновения синдрома компьютерного зрения.

4. Правильное использование контактных линз: - Правильное использование и уход за контактными линзами снижает риск возникновения инфекций и раздражения глаз.

5. Защита от ультрафиолетового излучения: - Использование солнцезащитных очков с ультрафиолетовой защитой помогает предотвратить повреждение глазной роговицы и сетчатки от воздействия ультрафиолетовых лучей.

6. Правильное питание: - Питание, богатое витаминами и антиоксидантами, такими как витамин А, С, Е, цинк и омега-3 жирные кислоты, способствует поддержанию здоровья глаз и снижению риска возникновения возрастной дегенерации сетчатки и катаракты.

7. Регулярные профилактические осмотры у офтальмолога: - Регулярные посещения офтальмолога помогают выявить проблемы со зрением на ранних стадиях и своевременно начать лечение, что способствует сохранению здоровья глаз.

8. Избегание трения глаз: - Избегание трения глаз руками помогает предотвратить передачу инфекций и раздражение глазной слизистой.

9. Избегание длительного использования гаджетов: - Длительное использование гаджетов, таких как смартфоны и планшеты, может привести к усталости глаз и сухости слизистой оболочки, поэтому рекомендуется делать перерывы и ограничивать время использования гаджетов.

10. Использование защитных очков при занятиях спортом: - При зан