Question

Перечислите пищевые продукты углеводами

Answer 1

Простые углеводы: фрукты и ягоды: виноград, черешня, малина, клубника, арбуз, яблоки, груши, дыни и т.д.;некоторые овощи, например, свекла, тыква, белокочанная капуста;молочные продукты: молоко, кефир, йогурт, сметана, сыр;мед;сахар;кондитерские изделия и выпечка (конфеты, мороженное, джемы, торты, пирожные);сладкие напитки;белый хлеб. Сложные углеводы: овощи: картофель, огурцы, помидоры, шпинат;крупы, например, перловка, гречка, бурый или дикий рис;бобовые: фасоль, горох, чечевица;макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;орехи;в небольшом количестве содержатся в мясе и печени. Клетчатка: фрукты и ягоды (в т.ч. и сушеные): яблоки, сливы, изюм, персики, черника, малина и другие;овощи: сладкая кукуруза, капуста, сельдерей, лук, морковь и другие;зерновые и макаронные изделия, например, овес, коричневый рис, цельнозерновой хлеб;бобовые;орехи;семечки (льняные, тыквенные). Источник: http://notefood.ru/pishhevye-veshhestva/uglevody/tablica-yglevodov-v-prodyktax.html

Answer 2

Пищевые продукты, богатые углеводами

Углеводы являются одним из основных источников энергии для организма. Вот несколько пищевых продуктов, богатых углеводами:

1. Злаки и зерновые продукты: пшеница, рис, овес, ячмень, кукуруза. 2. Фрукты: яблоки, бананы, апельсины, виноград, клубника. 3. Овощи: картофель, морковь, брокколи, томаты, горох. 4. Молочные продукты: молоко, йогурт, творог. 5. Бобовые: фасоль, нут, чечевица. 6. Сладости и выпечка: хлеб, пироги, печенье, конфеты. 7. Корнеплоды: свекла, морская капуста, редис, репа. 8. Сахар и сладкие напитки: сахар, сиропы, газированные напитки. 9. Крупы: гречка, киноа, перловка, кукурузная крупа. 10. Макаронные изделия: спагетти, макароны, лапша.

Углеводы могут быть разделены на простые и сложные. Простые углеводы быстро усваиваются организмом и могут вызывать резкий скачок уровня сахара в крови. Сложные углеводы содержат больше пищевых волокон и усваиваются медленнее, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Примечание: Предоставленные продукты являются общими примерами и не исчерпывают полного списка пищевых продуктов, богатых углеводами.