Question

Какова суточная норма белков для взрослого человека? Сколько их этого количества должно быть растительных белков?​

Answer 1

Ответ:

Средняя суточная норма белка для взрослого человека составляет 80-90 грамм. Но, эта норма может отличаться в зависимости от возраста, пола и физической подготовки человека. Поэтому, норма аминокислот для женщин, мужчин и детей рассчитывается отдельно

45% растительных белков

Answer 2

Суточная норма белков для взрослого человека зависит от его физической активности, возраста, пола и общего здоровья. Однако общепринятая рекомендация составляет примерно 0,8 грамма белка на 1 кг веса. Таким образом, для человека с весом 70 кг суточная норма белка составит примерно 56 грамм.

Что касается растительных белков, то они также важны для обеспечения организма необходимыми питательными веществами. Растительные белки можно получить из таких продуктов, как бобы, горох, чечевица, орехи, семена, тофу и другие. Рекомендуемая доля растительных белков в рационе может варьироваться, но обычно составляет около 10-15% от общего количества потребляемых белков. Таким образом, для человека с суточной нормой белков в 56 грамм, растительные белки должны составлять примерно 5,6-8,4 грамма.