Question

назване витамины группыы б нахождение пещевых продуктов в лияние витамина организма забаливание при недостатки витамина

Answer 1

B1- есть в печени , В орехах , в ржаном хлебе , яйцах , в зелёном горохе- даёт правильно функционировать нервной системы и печени , сердца , участвует в углеводном обмене .
B2- есть в печени в молоке , в дрожжах - из за не хватка витамина  B2 появляются трещины в  уголках рта , тусклые волосы , перхоть ..
B3 - В дрожжах и продуктах B1 -нужен для нормального функционирования пищеварительной системы ..участвует в углеводном обмене.. Из за нехватка витамина - происходит сонливость , депрессия  , кариес зубов , запах из за рта ,,
B5 -в зернах почках сыр в морской капусте - играет в жировом обмене , он необходим для образования  жирных кислот и холестерина ..
B6 - в курином мясе , орехи , банан , хлеб грубого помола - нужен что бы повысить иммунитет, поддерживает состояние кожи
B8 - орехи и мука грубого помола , - возникновения склероза , поседения волос и их выпадение 
B12 - в рыбах , в мясе , в молюски - нужен для нервной системы и клеток костного мозга .. при недостатке дефицитная апелиия с поражениями клеток крови ...
надеюсь помог  

Answer 2

Витамины группы B (витамины B-комплекса) играют важную роль в метаболизме организма. Вот некоторые из них, их нахождение в пищевых продуктах и заболевания, которые могут возникнуть при их недостатке:

1. Витамин B1 (тиамин):

   • Нахождение в пищевых продуктах: злаки, мясо, орехи, бобовые.
   • Заболевание при недостатке: бери-бери (нервно-мышечное заболевание).

2. Витамин B2 (рибофлавин):

   • Нахождение в пищевых продуктах: молоко, мясо, яйца, орехи.
   • Заболевание при недостатке: арибофлавиноз (воспаление слизистой оболочки и кожи).

3. Витамин B3 (ниацин):

   • Нахождение в пищевых продуктах: мясо, рыба, орехи, злаки.
   • Заболевание при недостатке: пеллагра (системное заболевание с кожными и нейрологическими симптомами).

4. Витамин B5 (пантотеновая кислота):

   • Находится в различных продуктах, включая мясо, орехи, злаки, молоко.
   • Недостатка данного витамина обычно не наблюдается у людей.

5. Витамин B6 (пиридоксин):

   • Нахождение в пищевых продуктах: мясо, рыба, картофель, бананы.
   • Заболевание при недостатке: анемия, невропатии.

6. Витамин B7 (биотин):

   • Находится в пищевых продуктах, таких как яйца, органы животных, орехи.
   • Недостатка биотина у здоровых людей редко бывает.

7. Витамин B9 (фолиевая кислота):

   • Нахождение в пищевых продуктах: зеленые листья, цельнозерновые продукты, цитрусовые.
   • Заболевание при недостатке: анемия, дефекты нейральной трубки у плода.

8. Витамин B12 (кобаламин):

   • Находится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца.
   • Заболевание при недостатке: мегалобластическая анемия, повреждение нервной системы.

Заболевания, вызванные недостатком витаминов группы B, могут быть серьезными и требовать медицинского вмешательства. Поэтому важно следить за разнообразием вашей диеты, чтобы получать достаточное количество этих витаминов. Если у вас есть подозрения на недостаток какого-либо витамина, обратитесь к врачу для оценки вашего состояния и возможных корректировок в питании или приеме витаминных добавок.