Question

13. Опишите важность сна. Быстрый сон: Медленный сон:

Answer 1

Объяснение:

быстрый сон: занимает 20–25% от всего времени медленного сна. эта фаза в первый раз наступает примерно через полтора часа после засыпания и повторяется каждые полтора часа — с каждым разом становясь все длиннее.

во время этой фазы ваши глаза быстро двигаются туда-сюда, вы видите сны, а ваше тело неподвижно, все скелетные мышцы, кроме глазодвигательных, максимально расслаблены. Интересно, что волновая активность мозга в этой фазе сна практически не отличается от периода бодрствования.

медленный сон(7-9 часов):

во время медленно сна расслабляется и отдыхает абсолютно весь организм, в том числе и мозг. во время медленного сна восполняется энергия; происходит регенерация клеток; увеличивается приток крови к мышцам, и они быстрее восстанавливаются; происходит рост ткани и костей; укрепляется иммунная система.

если не спать в медленном сне:

снижается иммунитет, ухудшается память, становится сложнее изучать что-то новое, увеличивается нагрузка на эндокринную и нервную системы

Answer 2

Сон играет важную роль в нашей жизни и оказывает значительное влияние на физическое и психическое здоровье. Существуют два основных типа сна: быстрый сон (быстрое глазное движение, REM-сон) и медленный сон (медленные волны сна, NREM-сон). Оба эти типа сна несут свои особенности и выполняют разные функции.

Быстрый сон (REM-сон):

1. Когда мы спим, периодически переходим в REM-сон, во время которого происходят быстрые глазные движения и активность мозга становится схожей с активностью в бодрствующем состоянии.
2. REM-сон считается ключевым для обработки информации и консолидации памяти. Во время этого сна мозг обрабатывает и анализирует информацию, полученную за день, и формирует долгосрочные памятные следы.
3. Также REM-сон связан с процессами сновидений, которые могут иметь эмоциональное и психологическое значение.

Медленный сон (NREM-сон):

1. NREM-сон подразумевает несколько стадий сна, начиная от легкого сна (стадии N1 и N2) и заканчивая глубоким сном (стадия N3).
2. Медленный сон играет ключевую роль в физическом восстановлении организма. Во время этого сна происходит ремонт и рост тканей, а также восстановление мышц и органов.
3. Важно отметить, что медленный сон также влияет на общее физическое и психическое здоровье, а его недостаток может привести к чувству усталости, раздражительности и затруднению концентрации в течение дня.

Оба типа сна необходимы для обеспечения полноценного и здорового сна. Недостаток сна или нарушения его структуры могут повлиять на физическое и психическое благополучие человека, привести к повышенному риску развития различных заболеваний и ухудшению качества жизни. Поэтому поддержание регулярного и качественного сна является важным аспектом заботы о здоровье.