Question

Фазы сна, их краткая характеристика.

Answer 1

Ответ:

Сон (лат. somnus) — периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым и головоногим моллюскам. Циклическое чередование сна и бодрствования необходимо для функционирования всех высших животных[1].

Помимо этого, словом «сон» называют последовательность образов (формируемых в течение фазы т. н. «быстрого сна»), которые человек может помнить, — сновидение.

Физиологически обычный сон отличается от других, похожих на него состояний — анабиоза и спячки у животных, гипнотического сна, комы, обморока, летаргического сна.

Сон жизненно важен для здоровья, настроения, умственной деятельности, качества работы и социальной жизни. Выявлено множество влияющих на сон факторов, в частности, настроение, индивидуальность, качество сна, хронотип, демографические данные (возраст, пол, доход), а также гомеостатическая потребность во сне[2].

Объяснение:

Answer 2

Сон состоит из нескольких фаз, которые циклически повторяются в течение ночи. Каждая фаза характеризуется определенными физиологическими и психологическими процессами. Вот краткая характеристика основных фаз сна:

1. Фаза бодрствования (Wakefulness):

   • Это период активной бодрствования, когда мы находимся в состоянии осознания и реагируем на окружающую среду.

2. Фаза нестадиального сна (Non-REM Sleep):

   • Фаза I: Легкий сон, переходный от бодрствования к глубокому сну. Мы медленно засыпаем и легко просыпаемся в этой фазе.
   • Фаза II: Сон становится более устойчивым. В этой фазе засыпания идет активная обработка информации, и начинаются ритмические волны сна.
   • Фаза III: Глубокий сон, также называемый "глубокой фазой". Это время восстановления и роста, когда организм восстанавливает физическую энергию.
   • Фаза IV: Это также глубокий сон и обычно считается частью фазы III. В этой фазе наблюдаются самые низкие частоты мозговых волн.

3. Фаза быстрого глазного движения (REM Sleep):

   • В этой фазе глаза двигаются быстро, и мозг активен, похоже на бодрствование. Большинство сновидений происходят в этой фазе.
   • Мысли становятся живописными и часто бессвязными.
   • Эмоциональные и психологические процессы также активизируются.
   • В REM-сне мы можем перерабатывать информацию и разрешать эмоциональные впечатления.

Сон состоит из циклов, которые начинаются с фазы I или II, затем переходят в фазы III и IV (глубокий сон), и завершаются фазой REM. Этот цикл повторяется несколько раз в течение ночи, и каждый цикл может длиться около 90-120 минут. Глубокий сон на начальных этапах ночи уступает место REM-сну на более поздних этапах, что делает утренний сон часто более богатым сновидениями.