Question

Назовите упражнения по улучшению зренияРебят, помогите пж, очень нужно

Answer 1

Ты закрой глаза, и с закрытыми глазами смотри на все 4 стороны. И не смотри много в комп и мобилу. Незачто

Answer 2

Нарисуй точку на окне и выбери дальний предмет за окном (дом). А потом смотри то на точку то на дом в течении 5 минут.

Answer 3

Улучшение зрения – это процесс, требующий времени и усилий. Важно понимать, что определенные упражнения могут помочь укрепить мышцы глаз и способствовать лучшей аккомодации, но они не всегда способны полностью вернуть потерянное зрение или избавить от серьезных проблем. Прежде чем начать любые упражнения, рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом.

Вот некоторые упражнения, которые могут помочь укрепить глазные мышцы и поддержать здоровье глаз:

1. Пальмирование: Рассогласьте руки, так чтобы ладони были перед глазами, но не касались их. Закройте глаза ладонями, создавая темную среду. Расслабьтесь и подержите глаза закрытыми несколько минут.

2. Фокусировка на близких и далеких объектах: Поставьте перед собой два объекта – один близко (например, ручка), другой далеко (например, картина на стене). Фокусируйтесь на ближайшем объекте, затем переключитесь на дальний. Это поможет укрепить мышцы аккомодации.

3. Движение глаз: Медленно двигайте глаза вверх, вниз, влево и вправо. Затем нарисуйте воображаемые фигуры в виде восьмерок или кругов, чтобы дать глазам разнообразие движений.

4. Массаж вокруг глаз: Осторожно массируйте область вокруг глаз легкими круговыми движениями указательными пальцами. Это может помочь улучшить кровообращение.

5. Тренировка фокусировки: Возьмите карандаш или ручку и удерживайте его перед глазами на вытянутой руке. Медленно приближайте его к носу, фокусируясь на нем. Затем медленно отодвигайте его обратно. Повторяйте несколько раз.

6. Удаленный объект: Выберите удаленный объект за окном (например, дерево или здание) и смотрите на него в течение 10-15 секунд. Затем переключитесь на ближний объект (например, рука или ручка) на несколько секунд. Повторяйте процесс несколько раз.

7. Упражнения для расслабления: Практикуйте методы расслабления, такие как глубокое дыхание, чтобы уменьшить напряжение глазных мышц.

Помимо упражнений, важно поддерживать здоровый образ жизни: правильное питание, регулярный сон, защита глаз от избыточного солнечного света и уровней освещения, а также регулярные проверки у офтальмолога.