Question

7. Существуют три различных типа мышечной ткани: сердечная, гладкая и скелетная. (а) Выберите ткань, которая встречается в трицепсе руки._________________________________________(b) Назовите способы профилактики гиподинамии._________________________________________​

Answer 1

Три типа мышечной ткани:

сердечная - сердце, гладкая - входит в состав внутренних органов и сосудов, скелетная - входит в состав опорно-двигательного аппарата

(а) трицепс (трехглавая мышца плеча) состоит из скелетной мышечной ткани

(б) гиподинамия - пониженная подвижность, и как следствие основной профилактикой гиподинамии является движение (ежедневная активность от 30 мин, пешие прогулки от 2 км, бег) и здоровый образ жизни (отказ от вредных привычек, правильное питание)

Answer 2

а) Ткань, которая встречается в трицепсе руки, - это скелетная мышечная ткань.

б) Гиподинамия - это состояние недостаточной физической активности. Способы профилактики гиподинамии включают:

1. Регулярные физические упражнения: Включайте в свою повседневную жизнь умеренные или интенсивные физические активности, такие как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т.д. Целью должно быть выполнение как минимум 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных упражнений в неделю.

2. Постоянная активность: Старайтесь быть активным на протяжении всего дня, даже если это означает простые дела, такие как подъем по лестнице, замена автомобиля ходьбой и прогулки во время перерыва на работе.

3. Занятия силовыми упражнениями: Включайте упражнения с отягощением или силовые тренировки в свою программу физической активности для укрепления мышц и костей.

4. Соблюдение правильной осанки: Правильная осанка помогает предотвратить проблемы со спиной и суставами, связанные с сидячим образом жизни.

5. Ограничение сидячего образа жизни: Снижайте количество времени, проводимого в сидячем положении. Вставайте и разминоайтесь каждый час, особенно если вы долго работаете за компьютером или телевизором.

6. Соблюдение активного образа жизни: Включайте в свою повседневную деятельность различные виды активности, такие как занятия спортом, танцы, йога, фитнес и др.

7. Поддержание правильного питания: Питайтесь сбалансированно и умеренно, избегайте переедания и выборочного питания.

8. Контроль за весом: Следите за своим весом и старайтесь поддерживать здоровый уровень.

9. Перерывы в работе: Если у вас сидячая работа, старайтесь делать короткие перерывы каждый час, чтобы размяться и растянуться.

10. Умеренные домашние и бытовые занятия: Включайте в свою повседневную жизнь активности в домашних условиях, такие как уборка, садоводство, работа в саду и прочее.

Помните, что регулярная физическая активность и активный образ жизни играют важную роль в поддержании общего здоровья и профилактике множества заболеваний, связанных с гиподинамией.