Question

Як фізичні вправи впливають на розвиток кісток​

Answer 1

Ответ:

Фізичні навантаження слабкої інтенсивності не викликають помітних змін в морфофункціональних характеристиках організму. Навантаження середньої інтенсивності надають стимулюючий вплив на організм. Сильні навантаження, навпаки, гальмують морфофункціональну перебудову. Однак необхідно помститися, що оптимальність рівня інтенсивності фізичного навантаження, так само, як і сприйнятливість організму до дії будь-якого средового фактора, строго індивідуальна і залежить від норми реакції організму на дію цього, конкретного фактора. Норма реакції організму (реактивність) обумовлена генетичними особливостями, залежить від статі, віку, конструкційних особливостей, фізіологічного стану, рівня тренованості. Слід зазначити, що норма реакції організму неоднакова для різних його структур і функцій.

Объяснение:

Answer 2

Фізичні вправи впливають на розвиток кісток, особливо в молодому віці. Основним механізмом, який сприяє розвитку кісткової маси, є механічне навантаження, зокрема зусилля, що діють на кістки під час фізичної активності. Ось деякі способи, якими фізичні вправи сприяють розвитку кісток:

1. Збільшення кісткової щільності: Вправи, які викликають зусилля на кістки, спонукають їх зміцнюватись і збільшувати щільність. Це особливо важливо в дитячому та підлітковому віці, коли кісткова маса ще формується.

2. Стимулювання росту: Фізична активність сприяє виробленню гормону росту, який впливає на кістковий ріст. Це особливо важливо в ранньому дитинстві і підлітковому віці, коли швидкість росту є найвищою.

3. Запобігання втрати кісткової маси: Фізичні вправи можуть запобігати втраті кісткової маси, зокрема у старших вікових групах. Регулярна фізична активність допомагає зберегти кісткову щільність і запобігти остеопорозу.

4. Покращення координації і балансу: Фізичні вправи, які включають рухи з усіма ділянками тіла і сприяють покращенню координації і балансу, можуть допомогти запобігти падінням і зламам.

Деякі приклади фізичних вправ, які сприяють розвитку кісток, включають:

• Вправи з навантаженням на кістки, такі як біг, скакання, ходьба і танці.
• Вправи з використанням вагових навантажень, наприклад, силові тренування і вправи з гантелями.
• Аеробні вправи, такі як плавання, їзда на велосипеді або ергометрі, які також стимулюють розвиток кісток.

Важливо пам'ятати, що перед початком будь-якої фізичної активності, особливо у випадку осіб з певними медичними проблемами, рекомендується проконсультуватися з лікарем або фахівцем з фізичної реабілітації.