Question

Дихання при м'язовій діяльності?

Answer 1

Ответ:

У дорослої людини при м'язовій роботі збільшується легенева вентиляція у зв'язку з прискоренням і поглибленням дихання. Такі види діяльності, як біг, плавання, катання на ковзанах і лижах, їзда на велосипеді, різко підвищують об'єм легеневої вентиляції. У тренованих людей посилення легеневого газообміну відбувається головним чином внаслідок збільшення глибини дихання. Діти ж, зважаючи на особливості їхнього апарату дихання, не можуть при фізичних навантаженнях значно змінювати глибину дихання, а прискорюють дихання. І без того часте і поверхневе дихання у дітей при фізичних навантаженнях стає частішим і більш поверхневим. Це приводить до нижчої ефективності вентиляції легень, особливо у маленьких дітей.

Підлітки, на відміну від дорослих, швидше досягають максимального рівня споживання кисню, але також швидше припиняють роботу через неспроможність підтримувати довго споживання кисню на високому рівні.

При нормальному диханні вдих коротший за видих. Такий ритм полегшує фізичну і розумову діяльність. Це можна пояснити так. Під час вдиху дихальний центр збуджується, при цьому за законом індукції збудливість інших відділів мозку знижується, а при видиху має місце протилежне явище. Тому сила м'язового скорочення знижується під час вдиху і зростає під час видиху. Ось чому працездатність знижується і швидше настає втома, якщо вдих подовжений, а видих скорочений.

Answer 2

Під час м'язової діяльності, такої як фізичні вправи або спорт, дихання грає важливу роль у забезпеченні ефективного постачання кисню до м'язів та виведенні вуглекислого газу, який утворюється під час метаболічних процесів.

Основні аспекти дихання під час м'язової діяльності:

1. Постачання кисню: Під час фізичної активності м'язи працюють більше, і вони потребують більше кисню для підтримки метаболічних процесів, що відбуваються в них. Дихальна система забезпечує постачання свіжого кисню до легенів.

2. Виведення вуглекислого газу: Під час метаболізму м'язових клітин утворюється вуглекислий газ. Цей газ потрібно вивести з організму, оскільки його накопичення може призвести до збільшення кислотності крові і зниження продуктивності.

3. Контроль дихання: Важливо підтримувати правильний ритм дихання, співвідносячи його із зусиллями м'язів. Наприклад, при інтенсивних вправах рекомендується глибше та швидше дихати для забезпечення достатнього постачання кисню.

4. Енергетична ефективність: Правильне дихання може допомогти ефективніше використовувати енергію під час фізичної активності, зменшуючи втрати через неправильне дихання.

Під час легкої або помірної активності люди часто дихають рівномірно та глибше, вдихаючи через ніс та видихаючи через рот. При важких вправах, які вимагають більше зусиль, можуть виникати певні різновиди дихання, наприклад, "пропускаюче дихання" - коли видих проводиться більш стисненим і коротшим способом.

Уникайте перевантаження дихальної системи та недостатньої кисневої постачання, особливо під час інтенсивних тренувань. Навчіться слухати своє тіло та контролювати дихання, щоб досягати кращих результатів у фізичній активності. Завжди краще проконсультуватись зі спеціалістом, якщо у вас є питання або сумніви щодо дихання під час занять спортом.