Question

Почему в рационе важен приём кисломолочных продуктов а)постоянный источник белка ,витаминов и кальция б)замена молочной продукции в)профилактика расстройств сна г)профилактика дисбиотических нарушений​

Answer 1

Ответ:

А, если я не ошибаюсь. При переломах рекомендуют употреблять молочные продукты, так как в них много кальция, а он способствует укреплению костей

Answer 2

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Приём кисломолочных продуктов, таких как йогурт, творог, кефир и прочие, имеет несколько позитивных эффектов на организм:

а) Постоянный источник белка, витаминов и кальция: Кисломолочные продукты являются хорошим источником белка, который необходим для роста и регенерации тканей. Они также содержат важные витамины, такие как витамин D (способствует усвоению кальция), витамин B12 и другие. Кальций является необходимым минералом для здоровья костей и зубов.

б) Замена молочной продукции: Некоторые люди могут быть непереносимыми к лактозе (молочному сахару) или аллергичными к молочным белкам. В таких случаях кисломолочные продукты могут служить альтернативой обычным молочным продуктам, так как в процессе брожения, используемого при производстве кисломолочных продуктов, лактоза частично разлагается, что может облегчить пищеварение.

в) Профилактика расстройств сна: Правильное питание может оказывать влияние на качество сна. Кисломолочные продукты содержат триптофан, аминокислоту, которая участвует в синтезе серотонина и мелатонина. Эти вещества регулируют настроение и цикл сна, поэтому употребление кисломолочных продуктов может способствовать лучшему сну.

г) Профилактика дисбиотических нарушений: Кисломолочные продукты содержат пробиотики, которые представляют собой полезные микроорганизмы, поддерживающие здоровую микрофлору в кишечнике. Правильное соотношение микроорганизмов в кишечнике важно для пищеварения, иммунитета и общего здоровья.

Таким образом, регулярное употребление кисломолочных продуктов может оказать положительное воздействие на организм, обеспечивая его необходимыми питательными веществами, способствуя здоровой микрофлоре кишечника и поддерживая общее хорошее самочувствие.