Question

Для ребёнка в возрасте 10-11 лет продолжительность сна должна быть примерно 10 часов. Как ты думаешь, почему важно соблюдать правильный распорядок дня и вовремя ложиться спать? (Напиши ответ объёмом до пяти предложений.)

Answer 1

Во многом суточные ритмы регулируются эпифизом - важной железой нашего организма. Он выделяет гормоны мелатонин и серотонин. Мелатонин как раз таки и отвечает за наш сон. Секретируется он в тёмное время суток, и вызывает у организма вялость, желание спать. В момент сна, мелатонин выполняет функцию антиоксиданта и препятствует образованию токсических веществ. Так же мелатонин стимулирует иммунную систему и препятствует появлению и размножению раковых клеток. Таким образом, нарушение суточного ритма человеком ведёт к снижению гормона мелатонина, человек будет хуже высыпаться, нарушится метаболизм.

Так же в процессе сна происходит восстановление клеток мозга и мышечной ткани, поэтому ухудшение качества сна приведёт к ухудшению регенерации.

Answer 2

Соблюдение правильного распорядка дня и вовремя ложение спать крайне важны для детей возраста 10-11 лет по нескольким причинам. Во-первых, это способствует нормальному физическому и психологическому развитию, так как организм детей в этом возрасте активно растет и восстанавливается во сне. Во-вторых, правильный сон улучшает когнитивные функции, такие как концентрация и усвоение информации, что важно для успехов в учебе. Кроме того, регулярный режим сна помогает укрепить иммунную систему и поддерживать общее здоровье. Наконец, правильный сон снижает риск стресса и раздражительности, что может улучшить отношения в семье и со сверстниками.