Question

1.Что такое сон? 2.Назовите особенности медленного сна и быстрого сна.3.Сколько стадий сна? Глубокий сон – какая стадия?4.Норма сна для вашего возраста?5.Что такое мелатонин и каково его значение?​

Answer 1

Ответ:

1)сон это периодически возникающее физиологическое состояния ,противоположное состоянию бодровствования.

2)длинный сон это стадия глубокого сна , медленный сон это фаза отдыха и регенираций тканей , по-другому (перезарядка)

3) всего 4 стадий , глубокий сон 4 стадия

4)7-9 часов в средне 7ч 40м

5)гармон эпифиза , регулятор ритма ,его функция активность в организме.

Answer 2

1. Сон - это естественное состояние покоя и восстановления, характеризующееся изменениями в сознании и активности организма. Во время сна происходят различные физиологические и психологические процессы, необходимые для поддержания здоровья и хорошего функционирования организма.

2. Медленный сон (МС) и быстрый сон (БС) - это две основные стадии сна:

   • Медленный сон (МС) характеризуется медленными мозговыми волнами и составляет большую часть ночного сна. В этой стадии мы впадаем в глубокий сон, восстанавливаем физическую энергию, и это важно для физического восстановления.

   • Быстрый сон (БС) характеризуется быстрыми глазными движениями (Rapid Eye Movements, REM) и интенсивной мозговой активностью. В этой стадии обычно происходят сновидения, и она важна для психологического восстановления и обработки информации.

3. Существует пятистадийная модель сна:

   • Стадия 1: Легкий сон, переходная стадия между бодрствованием и более глубокими стадиями сна.
   • Стадия 2: Сон с прерывистыми периодами медленной мозговой активности.
   • Стадия 3: Глубокий сон, характеризующийся медленными мозговыми волнами (эта стадия иногда объединяется с Стадией 4).
   • Стадия 4: Глубокий сон с наибольшей интенсивностью медленных мозговых волн.
   • Быстрый сон (БС): Стадия, на которой происходят сновидения и активная мозговая деятельность.

4. Норма сна для каждого человека может различаться в зависимости от его возраста, физической активности и других факторов. Взрослым обычно рекомендуется спать в течение 7-9 часов в сутки для поддержания хорошего здоровья и производительности. Однако это может варьироваться. Например, для детей и подростков рекомендуется больше часов сна.

5. Мелатонин - это гормон, который вырабатывается шишковидной железой в головном мозге и играет важную роль в регуляции циркадных ритмов организма и сна. Мелатонин выпускается в большем количестве в темное время суток и помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Его значимость состоит в том, что он помогает регулировать сон-бодрствование и адаптироваться к изменениям времени зоны при смене часовых поясов, что называется "синдромом джетлага". Мелатонин также используется в виде добавки для лечения бессонницы и других нарушений сна.