Question

1 колонка - Название витамина, 2 колонка - Суточная потребность, 3 колонка - Где содержится? 4 колонка - Что регулирует? 5 колонка - Гиповитаминоз

Answer 1

Ответ:

1) Витамин А

2) Рекомендуемой суточной дозой витамина А является: 900 мкг (3000 ME) для взрослых (для беременных больше на 100 мкг, для кормящих — на 400 мкг);

3)Витамином А богата морковь, тыква, брокколи, персики, дыня. Еще в больших количествах он содержится в традиционных приправах: паприке, шалфее, боярышнике

4)Витамин А участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, способствует нормальному обмену веществ

5)При длительном недостаточном поступлении витамина А (гиповитаминоз) первыми признаками дефицита ретинола являются фолликулярный гиперкератоз и общая сухость кожи, слизистых (например, конъюнктивы), снижение времени темновой адаптации глаза к сумеречным условиям (куриная слепота).

Answer 2

Вы хотите создать таблицу с информацией о различных витаминах. Вот пример таблицы:

Название витамина	Суточная потребность	Где содержится?	Что регулирует?	Гиповитаминоз
Витамин A	900 мкг (мужчины) / 700 мкг (женщины)	Морковь, печень, молоко	Зрение, рост, иммунную систему	Ночная слепота
Витамин C	90 мг (мужчины) / 75 мг (женщины)	Цитрусовые, клубника, брокколи	Защиту от инфекций, образование коллагена	Скорбут
Витамин D	600 МЕ (международные единицы)	Рыбий жир, солнечный свет	Кальций и фосфор в организме	Рахит
Витамин K	120 мкг (мужчины) / 90 мкг (женщины)	Зеленые овощи, яичный желток	Свёртываемость крови	Склонность к кровотечениям
Витамин E	15 мг (мужчины) / 15 мг (женщины)	Орехи, семена, растительные масла	Антиоксидантная защита	Дистрофия мышц, нарушения зрения

Это только несколько примеров. В зависимости от региона и конкретных рекомендаций, потребности витаминов могут различаться. Гиповитаминозы возникают, когда организм не получает достаточное количество определенного витамина, что может привести к различным заболеваниям и состояниям.