Question

складіть кілька варіантів раціонального харчового раціону для членів своєї родини ураховуючи їхній вік та вид праці​

Answer 1

Ответ:

Объяснение:

Детям фрукти, старшим:молоко,воду, мясо. Старикам пирожки с картошкой

Answer 2

Враховуючи вік та вид праці членів вашої родини, складання раціонального харчового раціону може бути досить складним завданням. Однак, я можу запропонувати кілька варіантів, які можуть вам допомогти:

1. Варіант для дорослих зі сидячою роботою: - Сніданок: гречка з молоком або йогуртом, яйця, овочевий салат, чай або кава. - Перекус: фрукти або горіхи. - Обід: куряче філе на пару з кашею або овочевим супом, салат зі свіжих овочів, кусок хліба, компот. - Полуденний перекус: йогурт або творог з ягодами. - Вечеря: риба або морепродукти з овочами, гречка або каша, салат, чай або кава. - Пізній перекус: твердий сир або овочевий сік.

2. Варіант для підлітків з активним спортивним життям: - Сніданок: омлет з овочами та сиром, каша, фруктовий салат, кава або чай. - Перекус: йогурт або банан. - Обід: куряче філе або риба з рисом або пастою, овочевий суп, салат з квасолі, кусок хліба, сік. - Полуденний перекус: мюслі-паштет зі смаженим хлібом та фруктами. - Вечеря: свинина або яловичина з картоплею та овочами, салат, кава або чай. - Пізній перекус: протеїновий коктейль або горіхи.

3. Варіант для дітей у шкільному віці: - Сніданок: овсянка з фруктами та медом, смузі або молоко. - Перекус: йогурт або фруктовий салат. - Обід: макарони з соусом або суп з м'ясом та овочами, салат з капусти, компот або сік. - Полуденний перекус: сендвіч з курячим філе або сиром. - Вечеря: риба або куряче філе з картоплею або овочами, салат, молоко або сік. - Пізній перекус: морозиво або печиво.

Звичайно, це лише приклади, і кожна родина має свої власні уподобання та дієтарні обмеження. Рекомендую звернутися до лікаря або дієтолога, якщо ви маєте певні потреби або обмеження щодо харчування вашої родини.