Question

Рефлексия. Разделите вредные и полезные советы пожалуйста. •1.Пейте много воды • 2.Ешьте больше соли • 3.Ешьте много сахара • 4.Не обедайте • 5.Потребляйте как можно больше жира • 6.Завтракайте каждый день. • 7.Выбирайте цельно-зерновые продукты • 8.Меньше двигайтесь • 9.Пейте много жидкости, особенно лимонада • 10.Ешьте цветные овощи каждый день • 11.Выбирайте свежие или нарезанные фрукты чаще, чем фруктовый сок. • 12.Ешьте меньше сладостей • 13.Активно двигайтесь , меньше сидите • 14.Начинайте день с завтрака • 15. Питайтесь регулярно • 16.Потребляйте жиры разумно • 17. Меньше соли • 18. Наедайтесь перед сном Срочно!!!!

Answer 1

Ответ:

Полезные:пейте много воды,завтракайте каждый день,выбирайте свежие или нарезанные фрукты чаще, чем фруктовый сок,ешьте меньше сладостей,активно двигайтесь, меньше сидите,потребляйте жиры разумно,меньше соли,выбирайте цельно-зерновые продукты,питайтесь регулярно.

Вредные:ешьте больше соли,ешьте много сахара,не обедайте,меньше двигайтесь,пейте много жидкости, особенно лимонада,ешьте цветные овощи каждый день,потребляйте как можно больше жира,меньше двигайтесь,наедайтесь перед сном.

Объяснение:

-надеюсь я помогла :">

Answer 2

Полезные советы:

1. Пейте много воды: Пить достаточное количество воды в течение дня имеет множество преимуществ для здоровья. Вода помогает поддерживать гидратацию, улучшает пищеварение, способствует нормализации обмена веществ и помогает контролировать аппетит [[1]].

2. Завтракайте каждый день: Завтрак является важной приемом пищи, который помогает восстановить энергию после ночного сна и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами. Регулярный прием пищи утром также связан с улучшением когнитивных функций и контролем веса [[2]].

3. Выбирайте цельно-зерновые продукты: Цельные зерна содержат больше питательных веществ, включая витамины, минералы и клетчатку, по сравнению с обработанными зернами. Потребление цельно-зерновых продуктов связано с улучшением здоровья сердца, снижением риска развития диабета и поддержанием здорового веса [[3]].

4. Питайтесь регулярно: Регулярное питание с постоянными интервалами помогает поддерживать стабильный уровень энергии, улучшает обмен веществ и способствует контролю аппетита. Рекомендуется употреблять небольшие приемы пищи через определенные промежутки времени в течение дня [[4]].

5. Потребляйте жиры разумно: Жиры являются важным источником энергии и необходимы для нормального функционирования организма. Однако, важно выбирать здоровые жиры, такие как ненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах, рыбе и растительных маслах, вместо насыщенных и трансжиров, которые могут повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний [[5]].

6. Потребляйте цветные овощи каждый день: Цветные овощи содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье и снижают риск развития хронических заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые заболевания [[6]].

7. Выбирайте свежие или нарезанные фрукты чаще, чем фруктовый сок: Фрукты содержат витамины, минералы и клетчатку, которые могут быть потеряны при производстве фруктового сока. Потребление свежих или нарезанных фруктов предпочтительнее, так как они содержат меньше сахара и больше пищевых волокон [[7]].

Вредные советы:

1. Ешьте больше соли: Потребление избыточного количества соли может привести к повышению артериального давления и увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется ограничивать потребление соли и выбирать натуральные продукты, богатые другими способами приправления [[8]].

2. Ешьте много сахара: Потребление избыточного количества сахара связано с риском развития ожирения, диабета и других хронических заболеваний. Рекомендуется ограничивать потребление добавленного сахара и выбирать альтернативы, такие как натуральные сладости или фрукты [[9]].

3. Не обедайте: Пропуск обеда может привести к недостатку энергии, снижению концентрации и ухудшению общего самочувствия. Регулярное питание в течение дня важно для поддержания энергии и нормального функционирования организма [[10]].

4. Потребляйте как можно больше жира: Потребление избыточного количества жира, особенно насыщенных и трансжиров, может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Рекомендуется выбирать здоровые источники жиров и умеренно потреблять их [[11]].

5. Меньше двигайтесь: Недостаточная физическая активность связана с риском развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических заболеваний. Рекомендуется включать в свою жизнь регулярные физические упражнения и активный образ жизни [[12]].

6. Пейте много жидкости, особенно лимонада: Лимонад и другие сладкие напитки могут содержать большое количество добавленного сахара, что может привести к риску развития ожирения и диабета. Рекомендуется предпочитать воду или натуральные напитки без добавленного сахара [[13]].

7. Ешьте меньше сладостей: Потребление избыточного количества сладостей, особенно тех, которые содержат добавленный сахар, может привести к риску развития ожирения, диабета и других хронических заболеваний. Рекомендуется ограничивать потребление сладостей и выбирать альтернативы, такие как фрукты [[14]].

8. Активно двигайтесь, меньше сидите: Сидячий образ жизни связан с риском развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических заболеваний. Рекомендуется включать в свою жизнь регулярные физические упражнения и активный образ жизни, а также ограничивать время, проведенное в сидячем положении [[15]].

9. Наедайтесь перед сном: Потребление большого количества пищи перед сном может привести к неудовлетворительному сну, пищевому расстройству и набор