Question

Продукты содержащие микроэлементы​

Answer 1

Відповідь:

Лук  

Питательные вещества: Кальций, магний, фосфор, калий, бета-каротин, фолиевая   кислота, кверцетин

Ккал в 100г продукта: 41

Огурец

Питательные вещества: Калий, бета-каротин

Ккал в 100г продукта: 14

Фасоль

Питательные вещества: Кальций, магний, фосфор, калий, фолиевая кислота, белок

Ккал в 100г продукта: 292

Чеснок

Питательные вещества: Кальций, фосфор, калий, витамин С

Ккал в 100г продукта: 46

Answer 2

Микроэлементы - это вещества, которые организму требуются в небольших количествах, но играют важную роль в поддержании его нормальной функции. Вот некоторые продукты, содержащие различные микроэлементы:

1. Железо:

   • Красное мясо (говядина, ягненок)
   • Печень (говяжья или куриная)
   • Морепродукты (устрицы, мидии)
   • Бобовые (чечевица, нут, фасоль)
   • Шпинат и другие зеленые листовые овощи

2. Цинк:

   • Орехи и семена (грецкие орехи, тыквенные семечки)
   • Мясо (говядина, свинина, курица)
   • Молочные продукты (сыр, йогурт)
   • Рыба (лосось, сардины)
   • Цельнозерновые продукты (овсянка, ржаной хлеб)

3. Магний:

   • Орехи (миндаль, фундук)
   • Семена (тыквенные, подсолнечные)
   • Зеленые овощи (шпинат, брокколи)
   • Бананы
   • Цельнозерновые продукты (овсянка, коричневый рис)

4. Кальций:

   • Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр)
   • Твердые сыры (чеддер, пармезан)
   • Зеленые овощи (брокколи, капуста)
   • Тофу
   • Рыба с мягкими костями (сардины, лосось)

5. Селен:

   • Бразильские орехи
   • Рыба (тунец, лосось)
   • Мясо (говядина, курица)
   • Яйца
   • Грибы

Это лишь несколько примеров продуктов, богатых микроэлементами. В целом, разнообразная и сбалансированная диета, включающая овощи, фрукты, мясо, рыбу, орехи и зерновые продукты, обеспечит вам достаточное количество микроэлементов для поддержания здоровья.