Question

зНАЧЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ И ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ .ПОМОГИТЕ СРОЧНО НУЖНО ДЛЯ ЭКЗАМЕНА.

Answer 1

Движение для нашей спины ооочень полезны  и необходимое, так как тогда у нас мышцы спины развиваются и ростут. Для профилактики нужно укреплять мышцы спины, делая каждое утро зарядку и пробежку, также следить как ровно ты сидишь: ровно сидишь = осанка постепенно выравнивается.

Answer 2

Двигательная активность - это общее название для физических упражнений, которые улучшают работу организма и помогают сохранить здоровье. Это может включать в себя прогулки, бег, плавание, занятия фитнесом и т.д.

Регулярная физическая активность является важным фактором в профилактике нарушений осанки. Сидячий образ жизни, плохая осанка и сколиоз часто связаны с отсутствием двигательной активности. Кроме того, упражнения на укрепление мышц корпуса могут помочь улучшить осанку и снизить риск развития проблем со спиной.

Вот несколько советов по профилактике нарушений осанки:

1. Проводите больше времени на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями. Рекомендуется проводить не менее 30 минут в день на среднем или высоком уровне интенсивности.

2. Старайтесь сидеть и стоять правильно: держите голову прямо, не сутулитесь и не опускайте плечи.

3. Избегайте длительных периодов сидения или стояния в одной позе. Если вы должны сидеть на работе, сделайте паузы для растяжки и перемещения.

4. Носите правильную обувь, которая поддерживает вашу осанку и распределяет нагрузку на стопу равномерно.

5. Посетите физиотерапевта или инструктора по физической реабилитации, чтобы разработать индивидуальную программу упражнений для укрепления мышц и коррекции осанки.

6. Избегайте неблагоприятных условий для вашей спины, таких как носить тяжелые сумки на одном плече или спать на мягком матрасе, который не поддерживает вашу спину.

7. Регулярно проводите самомассаж и растяжку мышц, чтобы снизить напряжение и болезненность в области спины и шеи.

Помните, что здоровье вашей спины и осанки - это важный аспект вашего общего здоровья. Регулярная двигательная активность и профилактические меры пом