Question

Содержит лубяные волокна

Answer 1

Строение листа (внутреннее)

Answer 2

Любяные волокна представляют собой растительные волокна, которые находятся в пищевых продуктах, таких как злаки, овощи, фрукты, орехи и семена. Лубяные волокна, или клетчатка, содержатся в оболочке зерна (перикарпии), которая обычно удаляется при производстве белой муки. Однако, если использовать цельные злаки или продукты из них, такие как цельнозерновой хлеб, каша или цельнозерновая мука, то они будут богаты лубяными волокнами.

Лубяные волокна имеют ряд преимуществ для здоровья. Они помогают поддерживать нормальную работу пищеварительной системы, способствуют улучшению сахарного контроля у лиц с диабетом, снижают уровень холестерина в крови, помогают контролировать вес, а также способствуют общему здоровью кишечника.

Прием пищи, богатой лубяными волокнами, рекомендуется в рамках здорового питания. Рекомендуемое количество потребления волокон варьирует в зависимости от пола, возраста и физической активности, но обычно составляет от 25 до 38 граммов в день для взрослых.

Примеры пищевых продуктов, богатых лубяными волокнами, включают овсянку, ячмень, ржаной хлеб, киноа, гречку, фасоль, чечевицу, горох, яблоки, груши, малину, морковь, брокколи и орехи.