Question

Какие продукты питания особенно богаты витамином D

Answer 1

Лосось(консервы) -200-800
Печень говяжья -45
Печень свиная -44
Печень домашней птицы -55
Печень домашней птицы-55
Макрель-304 - 405
Масло сливочное-10 - 150
Молоко средней жирности-2
Желтки яиц-45-390

Answer 2

Яичный желток ,печень,рыбий жир

Answer 3

Продукты питания, которые особенно богаты витамином D, включают:

1. Жирные рыбы: Лосось, сельдь, треска и тунец содержат высокие концентрации витамина D. Например, 100 граммов свежего лосося содержат около 600-1000 Международных единиц (МЭ) витамина D.

2. Рыбий жир: Это пищевая добавка, получаемая из тканей жирных рыб, таких как лосось, треска и сельдь. Рыбий жир является богатым источником витамина D и часто доступен в виде капсул или жидкости.

3. Жидкое или обогащенное молоко: Некоторые производители добавляют витамин D в молоко для обогащения его питательными веществами. Проверьте этикетку, чтобы узнать, содержит ли молоко витамин D.

4. Желток яйца: Витамин D находится в желтке яйца. Однако концентрация витамина D может варьироваться в зависимости от способа содержания птиц и их питания.

5. Грибы: Некоторые грибы могут содержать небольшие количества витамина D, особенно если они были выращены на открытом солнце или облучены ультрафиолетовым светом.

6. Обогащенные продукты: Некоторые продукты, такие как завтраки из цельных злаков, соки и йогурты, могут быть обогащены витамином D. Проверьте этикетку, чтобы узнать, содержит ли продукт добавленный витамин D.

Важно отметить, что большинство продуктов питания содержат либо очень мало витамина D, либо его отсутствие. Поэтому рекомендуется также получать витамин D из других источников, таких как солнечный свет или пищевые добавки, особенно если ваш прием пищи не обеспечивает достаточное количество этого витамина.