Question

Какой процент ежедневной суточный нормы составляет белки у взрослого человека?

Answer 1

От 71 до 101 грамм в день.

Answer 2

Суточная норма потребления белка для взрослого человека может варьироваться в зависимости от различных факторов, включая пол, возраст, физическую активность и общее состояние здоровья. Общепринятой рекомендацией является потребление около 10-35% общих калорий из белка.

Организация Всемирного здравоохранения рекомендует, чтобы белки составляли примерно 10-15% от общего количества потребляемых калорий в день. Например, если взрослый человек потребляет около 2000 калорий в день, то 10-15% от этого числа будет составлять 200-300 калорий от белков. Поскольку 1 г белка содержит около 4 калорий, то взрослому человеку, потребляющему 2000 калорий в день, рекомендуется употреблять примерно 50-75 г белка.

Однако для получения точной рекомендации по потреблению белка лучше обратиться к медицинскому специалисту или диетологу, учитывая индивидуальные особенности и потребности организма.