Question

як ти загартовуєш свій організм текст розповідь класний

Answer 1

Проблема сучасної людини в тому, що він з усіх боків оточений комфортом, тому не відчуває постійних впливів навколишнього середовища, в тому числі холоду, на організм. Це значно знижує його можливості пристосовуватися до змін навколишнього середовища, тому навіть незначне переохолодження здатне знизити захисні сили організму.

Як діє загартовування холодом на організм людини

Загартування холодом — підвищення стійкості організму до впливу холодом методом регулярного тренирующего впливу різними холодовими факторами. Особливо ефективно загартовування холодною водою.

Сучасну людину захищає від впливів навколишнього середовища одяг, тепле приміщення, автомобіль та інші блага цивілізації. Це викликає повний розрив між людиною і навколишнім середовищем і порушення його адаптаційних можливостей. У цьому випадку підвищення адаптації до навколишнього середовища досягається методами загартовування.

Переохолодження — найбільш часта причина гострих респіраторних захворювань. Складна система терморегуляції організму, що дозволяє підтримувати сталість температури його внутрішнього середовища незалежно від змін температури навколишнього середовища, складається з двох механізмів — фізичної та хімічної терморегуляції. Фізична терморегуляція — це регулювання подачі тепла за допомогою розширення або суживания кровоносних судин шкіри: на холоді вони звужуються і віддають менше тепла. Але настає такий момент, коли це вже не допомагає, і тоді включаються хімічні механізми терморегуляції — прискорення обмінних процесів, в результаті чого виробляється більше тепла. Крім того, багатократне систематичне охолодження шкіри призводить до потовщення поверхневого шару шкіри, що також збільшує її теплоізолюючі властивості.

Встановлено, що теплоутворення у людини, загартованого до холоду, більше, ніж у незагартованого, тому при сильному охолодженні рівновагу теплового балансу у нього зберігається довше. При однаковому охолодженні у загартованих до холоду людей температура шкіри вище і шкіра здається на дотик тепліше, ніж у незагартованих через тренованості кровоносних судин і перебудови обміну речовин. Це значно підвищує їх опірність, як простуд, так і відмороження.

Answer 2

Кожен ранок я приймаю Гарячий душ.Також я проводжу багато часу на свіжому повітрі та не забуваю про зарядку.