Question

Сравнить свой режим питания с правильным режимом питания школьника. Помогите срочно, это на завтра ДАМ 28

Answer 1

На режим приема пищи ребенка, посещающего школу, влияет смена обучения. Если ребенок учится в первую смену, то он:

Завтракает дома примерно в 7-8 часов.Перекусывает в школе в 10-11 часов.Обедает дома либо в школе в 13-14 часов.Ужинает дома примерно в 19 часов.

Ребенок, обучение которого происходит во вторую смену:

Завтракает дома в 8-9 часов.Обедает дома перед тем, как отправиться в школу, в 12-13 часов.Перекусывает в школе в 16-17 часов.Ужинает дома примерно в 20 часов.

Завтрак и обед должны быть наиболее энергетически ценными и обеспечивать в сумме около 60% от дневной калорийности. Ужинать ребенок должен максимум за два часа до того, как он отправится спать.

Инфу я тебе дала о правильном питание школьника, осталось дело за тобой)) Сравнивай свой режим с этим)

Answer 2

К сожалению, в вашем вопросе не указано, какой у вас режим питания, поэтому я предположу, что вы хотите получить советы по правильному режиму питания. Пожалуйста, уточните ваш вопрос, и я постараюсь предоставить более точную информацию.

В целом, правильный режим питания для школьника должен включать в себя разнообразные и питательные продукты, обеспечивающие необходимое количество энергии, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов для здоровья и нормального развития. Вот несколько общих рекомендаций:

1. Завтрак: - Включите в завтрак продукты, богатые белками, такие как яйца, молочные продукты, овсянка. - Добавьте свежие фрукты и овощи для витаминов и минералов. - Избегайте переслащенных завтраков, таких как сахаросодержащие хлопья.

2. Полдник: - Выбирайте полдник, содержащий белки (например, йогурт, творог) и углеводы (фрукты, овощи). - Избегайте переслащенных закусок, например, шоколадных батончиков.

3. Обед: - Включите в обед белки (мясо, рыба, тофу), углеводы (картошка, рис, макароны) и овощи. - Избегайте слишком жирной и пересоленной пищи.

4. Полдник после уроков: - Выбирайте здоровые закуски, такие как орехи, сыр, фрукты. - Избегайте переслащенных напитков и закусок.

5. Ужин: - Убедитесь, что ужин включает в себя белки, злаки и овощи. - Ограничивайте употребление быстрых углеводов и жирных продуктов перед сном.

6. Питье: - Пейте достаточное количество воды в течение дня. - Избегайте слишком сладких напитков.

7. Ограничения: - Ограничивайте потребление быстрых углеводов, сахара и жиров. - Избегайте переедания и закусывания перед сном.

Эти рекомендации предоставляют общий обзор того, что включать в режим питания. Однако каждый человек уникален, и лучше всего консультироваться с врачом или диетологом для получения персонализированных рекомендаций.