Question

Помогите пожалуйста.Сон также необходим нам, как пища.Выбери условия, при которых сон будет более полноценным. 1. Лучше ложиться спать: рано, поздно, в одно и то же время. 2. В конце дня лучше: погулять, посмотреть захватывающий фильм. 3. Перед сном лучше: почитать, поесть. 4. Постель должна быть: жёсткая, нежёсткая, мягкая. 5. Спать лучше: при свете, в темноте. 6. Плохо спится: в прохладной комнате, в духоте. 7. Сну не помешает: тихая музыка, любимая музыка, полная тишина. 8. Чтобы поскорее заснуть, лучше подумать: о нерешённой задаче, о приятном, о том, что завтра рано вставать. СРОЧНО!!!

Answer 1

1. В одно и то же время. 2. Погулять. 3. Почитать. 4. Не жёсткая. 5. В темноте. 6. В духоте. 7. Полная тишина. 8. О приятном

Answer 2

1)в одно и то де время (не поздно)
2)погулять
3)почитать
5)в темноте
6)в духоте
7)полная тишина или тихая музыка
8)о приятном

Answer 3

Конечно, давайте разберемся с каждым из условий для более полноценного сна:

1. Лучше ложиться спать: Рекомендуется ложиться спать в одно и то же время каждый день. Это помогает настроить биологический часовой механизм организма и улучшает качество сна.

2. В конце дня лучше: Предпочтительно провести вечер активно, например, прогулкой или просмотром захватывающего фильма. Физическая активность помогает расслабиться, но стоит избегать интенсивных тренировок перед сном.

3. Перед сном лучше: Рекомендуется избегать тяжелой пищи перед сном, так как это может вызвать неудобства. Чтение может быть хорошим способом расслабиться, но избегайте чрезмерного волнения от прочитанного.

4. Постель должна быть: Подход к жесткости постели зависит от индивидуальных предпочтений. Некоторые предпочитают жесткие, другие - мягкие. Важно, чтобы постель обеспечивала поддержку для вашего тела и была удобной.

5. Спать лучше: В темноте. Мрак способствует выработке мелатонина, гормона, ответственного за сон. Постарайтесь создать темные и спокойные условия в спальне.

6. Плохо спится: Важно поддерживать комфортную температуру в комнате. Обычно для большинства людей оптимальная температура составляет около 18-20 градусов Цельсия.

7. Сну не помешает: Обычно рекомендуется избегать сильных звуков и шумов. Однако некоторые люди предпочитают тихую музыку или звуки природы для создания атмосферы релаксации.

8. Чтобы поскорее заснуть: Мысленно расслабьтесь. Избегайте активных размышлений об нерешенных проблемах или стрессовых ситуациях. Лучше сосредоточьтесь на приятных и спокойных мыслях.

Помните, что эффективность этих советов может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека. Желаю вам крепкого и полноценного сна!