Question

Що треба робити щоб не захворіти на сколіоз ​

Answer 1

Объяснение:

1. Уникайте активності, яка навантажує лише одну сторону вашого тіла - сколіоз часто обумовлений тривалим м'язовим дисбалансом.

2. Від сумки краще відмовитися на користь рюкзака, або хоча б носити її поперемінно то на правому, то на лівому плечі.

3. Щодня виконуйте спеціальні вправи для м'язів спини.

Answer 2

Сколіоз - це стороннє відхилення хребта від його природного положення у вигляді "S" або "C". Щоб запобігти розвитку сколіозу або зменшити його ризик, слід дотримуватися наступних рекомендацій:

1. Правильна осанка: Важливо тримати правильну осанку при сидінні, стоянні і ходьбі. Слід уникати поганого сидячого положення перед комп'ютером або телевізором.

2. Активний спосіб життя: Регулярна фізична активність сприяє міцнішим м'язам спини і живильному стану хребців. Рекомендується виконувати фізичні вправи, які зміцнюють спинні м'язи.

3. Збалансоване харчування: Правильне харчування і вітаміни та мінерали, такі як кальцій і вітамін D, допомагають зміцнити кістки і хребець.

4. Регулярні відвідування лікаря: Періодичні медичні огляди дозволять вчасно виявити сколіоз і вжити необхідні заходи.

5. Не надмірне навантаження спини: Уникайте піднімання важких предметів або невірних способів піднімання.

6. Відсутність надмірного сидіння: Намагайтеся не проводити занадто багато часу в сидячому положенні. Робіть перерви і розтяжки під час робочого дня.

7. Відповідність мебля: Ваш стіл і стілець повинні бути придатні для роботи або навчання, і вони повинні підтримувати вашу правильну осанку.

8. Спостереження за вагою: Збалансована вага допомагає запобігти надмірному навантаженню на хребет.

Якщо у вас є підозра на сколіоз або ви маєте схильність до цієї проблеми, важливо проконсультуватися з лікарем для обстеження і отримання рекомендацій щодо лікування та попередження.