Question

ПЖ СРОЧНО аутотренінг - це

Answer 1

Ответ:

Аутогенне тренування — метод який використовується з метою психологічного, нервового та м'язвого розслаблення, та покращення картини світогляду, шляхом частого повторення спеціальних оптимістично-мобілізуючих формул (фраз, афірмацій).

Answer 2

Автотренинг (іноді також відомий як саморегуляція) - це практика психологічної саморегуляції та самовдосконалення, яка базується на використанні різних технік і методів для підвищення своєї фізичної та психічної ефективності, а також зниження стресу і підвищення рівня релаксації. Автотренінг може використовуватися для поліпшення самосприйняття, підвищення концентрації, покращення сну, зменшення тривожності та стресу, а також для досягнення інших психофізіологічних цілей.

Основні складові автотренінгу можуть включати в себе глибоке дихання, релаксацію м'язів, візуалізацію позитивних образів і ситуацій, а також повну свідомість і контроль над власними думками та емоціями. Автотренінг може бути корисним для тих, хто шукає способи підвищити свою психофізіологічну добробут, покращити своє самопочуття і знизити рівень стресу.

Самопроцес автотренінгу може варіювати від особи до особи, і існують різні підходи і методики для його впровадження. У вас є конкретні питання або додаткові деталі щодо автотренінгу, які вас цікавлять?