Question

Описание про растянку

Answer 1

Ответ:

привод таолбн да и по его словам и я тебе сделаю попозже просто я сейчас в отпуске

Объяснение:

Насть привет ты не хочешь ходить в школу

значит никого не было в сторисе я не могу найти в интернете над

Answer 2

Растянка (или растяжка) – это комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц и суставов, с целью улучшения гибкости и подготовки тела к физической активности. Растяжка является важной частью занятий спортом, тренировок, а также востребованной в фитнесе, йоге и других физических практиках.

Основная цель растяжки заключается в увеличении диапазона движения в суставах, улучшении эластичности мышц, снятии напряжения и предотвращении возможных травм. Правильное растяжение способствует расслаблению мышц, повышает кровоснабжение и общий тонус организма.

Программа растяжки может включать разнообразные упражнения, которые охватывают все группы мышц. К ним могут относиться статические растяжки (удерживание позы на определенное время), динамические растяжки (плавные и контролируемые движения), активные растяжки (выполняются с силовым усилием), пассивные растяжки (при помощи внешних сил или с помощью партнера) и другие виды.

При выполнении растяжки необходимо соблюдать некоторые правила, чтобы избежать возможных травм или переусердство. Важно растягиваться в пределах комфортного диапазона движения, не перенапрягать мышцы и избегать резких движений. Регулярные тренировки растяжки помогут достичь улучшения гибкости и поддержания хорошего состояния тела.

Однако перед началом программы растяжки рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы подобрать наиболее подходящие упражнения в соответствии с вашими потребностями и физическим состоянием.