Question

разработать меню на один день (учесть - полезность,калорийность, белки, жиры и углеводы) помогите пожалуйста очень надо

Answer 1

Ответ

                                                         белки   жиры   углеводы   калорийность

утро: каша овсяная из зерна         2.6      4,1         15,5             109

день:  суп   борщ                              1,9        1,5         6,8              48

вечер: курица                                  22,6      17           0                 244  

вечер: рис                                         7,5         2,6       62,3             303

Объяснение:

Сделала в виде таблицы.

Answer 2

Конечно, я помогу вам разработать меню на один день, учитывая полезность, калорийность, содержание белков, жиров и углеводов. Ниже представлено предложение для трех приемов пищи: завтрака, обеда и ужина.

Завтрак:

• Омлет из двух яиц с шпинатом и помидорами (белок белка, витамины и минералы из овощей).
• Порция овсянки на воде с добавлением ягод и орехов (комплекс углеводов, клетчатки и здоровых жиров).
• Свежевыжатый апельсиновый сок (витамин C и углеводы).

Обед:

• Гриль-курица (белок) с лимоном и травами (низкое содержание жиров).
• Киноа (белок и углеводы) с овощами на пару (волокна и витамины).
• Салат из свежих овощей с оливковым маслом (здоровые жиры) и лимонным соком.

Ужин:

• Паровая рыба (белок и здоровые жиры) с лимоном и зеленью.
• Гречка (углеводы) с тушеными овощами (волокна и витамины).
• Тушеные шпинат и грибы (витамины и минералы) с чесноком.

Общая калорийность и соотношение макроэлементов (белки, жиры, углеводы) будут зависеть от порций и конкретных продуктов, которые вы используете. Пожалуйста, обратите внимание на индивидуальные потребности и рекомендации вашего врача или диетолога при составлении меню, особенно если у вас есть какие-либо медицинские состояния или диетические ограничения.