Question

Составте примерное меню на один день. Докажите устно что оно является правильным рациональным

Answer 1

На завтрак каша т.к. она полезная и даёт Сили с утра.
обед нужно кушать супчик он полезный и в нем много витаминов
ужин кефир

Answer 2

Конечно, вот примерное меню на один день, которое является правильным и рациональным:

Завтрак:

• Омлет из двух яиц с овощами (помидоры, шпинат, грибы) и нежирным сыром.
• Порция овсянки на воде с ягодами (клубника, голубика) и кусочками грецкого ореха.
• Чашка зеленого чая без сахара.

Обед:

• Куриная грудка, запеченная с лимоном и травами.
• Свежий салат из микса зеленых листьев, огурцов, помидоров и авокадо с оливковым маслом.
• Паровая картошка.
• Свежевыжатый апельсиновый сок.

Полдник:

• Нежирный йогурт с добавлением орехов и ягод (орехи, черника).
• Нежный кусочек темного шоколада (содержащего более 70% какао).

Ужин:

• Паровая рыба (лосось, треска) с лимоном и зелеными спаржевыми бобами.
• Печеный сладкий картофель.
• Поджаренные брокколи с чесноком и оливковым маслом.
• Чашка зеленого чая без сахара.

Объяснение: Это меню обеспечивает разнообразие продуктов, богатых необходимыми питательными веществами, при этом оно также сбалансировано и калорийно умеренно.

Завтрак содержит белки из яиц, овощи и клетчатку из овсянки, а также витамины и антиоксиданты из ягод и зеленого чая.

Обед включает белки из курицы, витамины и минералы из свежих овощей и цитрусового сока, а также сложные углеводы из картофеля.

Полдник содержит нежирный йогурт, который обеспечивает белки и кальций, а также орехи и ягоды, богатые полезными жирами и антиоксидантами.

Ужин предлагает белки и омега-3 жирные кислоты из рыбы, клетчатку и витамины из брокколи и спаржи, а также сложные углеводы из сладкого картофеля