Question

Составь полезное меню Мне не нужно Завтрак - 9:00 Пример: Яичница - 9:00Спасибо зарание

Answer 1

Каша-7:00
Суп-13:00
Яблоко-16:00
Гречка-19:00
Кефир-21:00

Answer 2

Конечно! Вот полезное меню, которое можно составить без завтрака:

Обед - 13:00:

• Салат с тунцом и овощами: смешайте кусочки консервированного тунца, нарезанные помидоры, огурцы, лук и зелень. Полейте лимонным соком и оливковым маслом.
• Гречневая каша с тушеным куриным филе: приготовьте гречку и обжарьте на сковороде кусочки куриного филе с луком и специями.
• Паровая брокколи: приготовьте брокколи на пару до мягкости. Посолите и поперчите по вкусу.

Полдник - 16:00:

• Орехи и сухофрукты: смешайте натуральные орехи (миндаль, грецкие орехи, фундук) с изюмом, черносливом и курагой.
• Творожная запеканка: приготовьте запеканку из обезжиренного творога, яиц, меда и ванили. Запекайте в духовке до золотистой корочки.

Ужин - 19:00:

• Паровая рыба с овощами: запеките филе рыбы (лосось, треска, окунь) в фольге с лимоном и зеленью. Подавайте с отварными овощами (морковь, брокколи, цветная капуста).
• Овощной суп: сварите овощной бульон и добавьте нарезанные овощи (морковь, лук, болгарский перец, картофель). Посолите и поперчите по вкусу.

Поздний перекус - 22:00:

• Зеленый смузи: смешайте свежие шпинат, банан, яблоко, ананас и нежирный йогурт в блендере до однородной консистенции.
• Миндальное молоко: налейте стакан миндального молока и добавьте немного корицы для аромата.

Помните, что это только предложения, и вы можете варьировать ингредиенты и рецепты в зависимости от ваших предпочтений и диетических потребностей.