Question

17. К способам психической саморегуляции относятся: а) дыхательные упражнения, вдыхание свежего воздуха; б) мышечное расслабление, потягивание; в) медленное, по глотку, выпивание стакана воды; г) высказывание в самых ярких выражениях своего гнева; д) мысленная инвентаризация помещения.

Answer 1

Ответ:

а,в,д  вот так и ни чего сложного

Answer 2

а) Дыхательные упражнения и вдыхание свежего воздуха помогают улучшить кровообращение и поставить голову в порядок. Глубокий, медленный вдох и выдох способствуют увеличению кислорода в организме, что приводит к расслаблению и снижению стресса.

б) Мышечное расслабление и потягивание помогают снять напряжение в теле. Многие люди, особенно в сидячих профессиях, склонны к застойным явлениям в мышцах, что может приводить к дискомфорту и стрессу. Потягивание и расслабление мышц помогают разомкнуть этот цикл и снизить физическое напряжение.

в) Медленное, по глотку, выпивание стакана воды тоже является способом психической саморегуляции. Этот процесс требует сосредоточенности и внимания, что помогает отвлечься от негативных мыслей и сфокусироваться на настоящем моменте.

г) Высказывание в самых ярких выражениях своего гнева также может быть способом психической саморегуляции. Возможность высказать и проявить свое эмоциональное состояние позволяет освободиться от накопившегося давления и эмоционального напряжения.

д) Мысленная инвентаризация помещения представляет собой метод визуализации и сосредоточенности, где человек сосредотачивается на каждом объекте в помещении, описывая его в мыслях. Этот процесс помогает отвлечься от негативных мыслей и научиться сосредоточиться на окружающей среде.