Question

Составьте правила самодисциплины

Answer 1

Понять и узнать себя. Ты не можешь изменить мир вокруг себя, но можешь изменить себя. Однако, чтобы сделать это, нужно понять себя, знать, что именно надо менять, знать наши проблемные зоны. Для этого, надо честно оценить в каких именно вопросах самодисциплина хромает. Очень важно понять, как часто и как сильно мы обманываем сами себя. Например, откладывая неинтересные, тяжелые обязанности на потом, предпочитая выполнять более приятные, но абсолютно бесполезные дела.
Удовольствия сейчас или отложенные на потом? Один из главных ступоров. Часто мы выбираем кратковременное удовольствие, но сейчас, нежели отложенное, но более долговременное и более приятное. Прежде, чем отложить дела на потом, чтобы посмотреть кино и полежать на диване, подумайте о приятных последствиях и выгодах, которые Вы получите, если выполните работу немедленно.
Время. Наш главный ресурс. Молодые мало думают об этом. Но общаясь с людьми старшего поколения, я замечаю, как часто они жалуются, что время течет слишком быстро, и жизнь уже заканчивается, не успев начаться. Подумайте, стоит ли прожигать жизнь впустую, потратив время на бесконечные и бесполезные игры, сериалы, алкоголь и так далее (т.е. краткосрочные удовольствия).
Просто делай. Очень хорошее правило самодисциплины. Если 2 пункт не помогает осознать перспективы, и не мотивирует, забейте на все сомнения и страхи, а просто начинайте делать. Думать будете после получения результатов. Не ищите повод отложить работу.
Многим это правило помогает обрести уверенность и удовлетворенность.
Поощряйте себя. Добились поставленной цели, поблагодарите себя, купите мороженное, шоколад, ну или еще что Вы там любите. Думаете банальный бред? А вот и нет. Дело в том, что у нас должна возникать устойчивая ассоциация, что любая нужная, но неприятная деятельность всегда получает вознаграждение. Хоть и небольшое, но оно всегда есть. А значит, Вы подсознательно будете стремиться выполнить работу быстро и эффективно, чтобы быстрее получить удовольствие.
Поддержка окружения. Тоже важный момент. Очень много наших начинаний банально зарывают наши друзья из «лучших побуждений». То, что важно и нужно для Вас, совершенно может быть непонятным для окружающих. Тут выход простой. Найдите новый круг общения по интересам. Хотите научиться иностранному языку? Может не стоит заниматься этим одному, а начать ходить на курсы, и общаться с другими, кто также заинтересован в этом? Это окружение создаст дополнительный стимул для преодоления лени. Создаете свой блог – общайтесь с другими блогерами. Занялись разведением цветов в саду – запишитесь в клуб цветоводов в Вашем городе, и общайтесь в интернете и вживую. Думаю, общую идею уловили

Answer 2

Самодисциплина - это способность контролировать свои действия и поведение, чтобы достичь поставленных целей. Вот несколько правил, которые помогут вам развить самодисциплину:

1. Начните с малого: Не пытайтесь сразу стать дисциплинированным. Начните с маленьких побед, которые на первый взгляд могут показаться несущественными. Например, если вы хотите сбросить вес, начните с простой прогулки по утрам .

2. Составьте список целей: Начните формирование самодисциплины, составляя список желаний и целей, которые вы планируете достичь или сделать. Включите в список все желательные для вас привычки, изменения, достижения .

3. Преодолевайте искушения: Самодисциплина предполагает способность отказываться от незначительного результата сейчас ради больших достижений в будущем. Например, отключите смартфон или просто отложите подальше, если вы работаете над важной задачей .

4. Избавьтесь от соблазнов: Ограничение доступа к вашим соблазнам может иметь решающее значение для повышения самодисциплины. Если вы склонны отвлекаться на Facebook, заблокируйте доступ к соцсетям в рабочее время .

5. Разрешите себе испытывать дискомфорт: Стремление избегать боли и дискомфорта естественно для нас, но пришло время принять, что устранить все неприятности невозможно. Разрешите себе испытывать скуку, разочарование, грусть и одиночество. Это часть жизни каждого .

6. Избегайте перфекционизма: Перфекционизм может мешать прогрессу. Лучше сделать хоть что-то, чем вообще ничего. Прощайте себя за ошибки, несовершенства, пропуски. Просто продолжайте делать .

7. Регулярно тренируйтесь: Самодисциплина - это навык, который нужно тренировать. Чем больше вы его прокачиваете, тем сильнее в результате он будет .

8. Будьте последовательны: Не давайте себе поблажки ни в выходные, ни в какие другие “льготные” дни. Будьте последовательны в соблюдении своих правил