Question

Составте таблицу параметров, по которым можно контролировать состояние своего физ здоровья

Answer 1

Адамның ең үлкен құндылығы – оның денсаулығы. Студенттер арасында аурушаңдықтың жоғары деңгейін ескере отырып, қазіргі заманғы әлеуметтік-экономикалық жағдайда оларға қол жетімді дене шынықтыру құралдарын пайдалана отырып, денсаулықты нығайту үшін өз бетінше сабақ өткізу дағдылары мен дағдыларына үйрету ерекше маңызға ие. Өз бетінше дене шынықтыру жаттығулары студенттердің дене белсенділігін арттыруға, олардың физикалық дамуын, ағзаның функционалдық жағдайын жақсартуға, зат алмасу процестерін қалыпқа келтіруге, сонымен қатар олардың эмоционалдық және психикалық жағдайын жақсартуға мүмкіндік береді[2].

Answer 2

Контроль за состоянием физического здоровья может включать в себя множество параметров. Ниже представлена таблица с основными параметрами, которые могут быть использованы для мониторинга физического состояния. Важно отметить, что каждый человек уникален, и некоторые параметры могут быть более или менее значимыми в конкретном случае. Регулярный мониторинг этих параметров может помочь в поддержании здоровья и предотвращении проблем.

Параметр	Область значений	Частота измерения	Метод измерения	Нормальные показатели
Артериальное давление	Нижнее и верхнее	Регулярно	Тонометр	120/80 мм рт. ст.
Пульс	Ударов в минуту	Регулярно	Пульсометр	60–100 ударов в мин.
Температура тела	Градусы Цельсия	При необходимости	Термометр	36,6–37,2 °C
Уровень холестерина	ммоль/л	Раз в год	Анализ крови	Зависит от факторов
Уровень сахара в крови	ммоль/л	По рекомендации	Глюкометр	3,9–5,5 ммоль/л
Масса тела	Килограммы	Регулярно	Весы	Зависит от факторов
Индекс массы тела (ИМТ)	-	Регулярно	Рассчет	18,5–24,9
Уровень физической активности	Часы в неделю	Регулярно	Дневник, счетчик шагов	Зависит от целей
Сон	Часы в сутки	Регулярно	Наблюдение, дневник	7–9 часов
Уровень стресса	Оценка (1-10)	При необходимости	Опросник, самоанализ	Зависит от факторов
Зрение	Диоптрии	Регулярно	Посещение офтальмолога	Нормальное зрение

Эта таблица предоставляет общий обзор параметров, которые можно мониторить для контроля за физическим здоровьем. Однако важно консультироваться с врачом для уточнения индивидуальных потребностей и рекомендаций.