Question

ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА! СРОЧНО! какие профилактические меры проводишь чтобы не заболеть болезнью цивилизации?

Answer 1

Ответ:Уменьшая эти причины, мы избегаем болезней цивилизации.

1. Высокий уровень стресса (избыток хронического, недостаток острого, нехватка времени для восстановления).

2. Нарушения режима (режим день-ночь, режим питания, режим отдыха и др.)

3. Двойной удар по метаболизму. (Гиподинамия + высококалорийные продукты и переедание)

4. Дофаминовая гиперстимуляция.

5. Распад социальных связей.

6. Ухудшение экологичности среды (от воздуха до шума и света).

7. Утеря идентичности и проактивных действий.

8. Высокая стерильность пищи и жилища.

Да-да, вы не ослышались. Полная стерильность - вреднее маленького загрязнения. Для нас полезно частое воздействие антигенов низкого уровня: бактерии, грибы, плесень, что характерно для <антисанитарного> мира прошлого. Многие ученые считают, что именно эти антигены помогают защитить человека от многих хронических недугов, таких как астма. В настоящее время подвергается суровой критике использование антибактериального мыла.

Объяснение:

Answer 2

Понимаю ваше беспокойство. Чтобы предотвратить болезни, связанные с современным образом жизни, такие как болезни цивилизации, необходимо принимать ряд профилактических мер. Вот некоторые из них:

1. Здоровое питание: Старайтесь употреблять разнообразные и питательные продукты, такие как свежие фрукты, овощи, злаки, орехи и белковые источники. Ограничивайте потребление обработанных продуктов, добавленного сахара, соли и насыщенных жиров.

2. Регулярные физические нагрузки: Включите в свой распорядок дня умеренную физическую активность, такую как прогулки, занятия спортом или йогой.

3. Контроль веса: Поддерживайте здоровый вес в соответствии с вашим возрастом, ростом и конституцией.

4. Избегайте курения и употребления алкоголя: Курение и употребление алкоголя связаны с риском развития многих болезней.

5. Управление стрессом: Научитесь управлять стрессом с помощью релаксации, медитации, дыхательных упражнений или занятий хобби, которые вам нравятся.

6. Регулярные медицинские осмотры: Проводите регулярные обследования у врача для выявления проблем на ранних стадиях.

7. Ограничение времени экранов: Сократите время, проводимое за компьютером, телефоном и телевизором, особенно перед сном.

8. Режим сна: Обеспечьте себе достаточное количество сна каждую ночь, обычно около 7-9 часов.

9. Избегайте сидячего образа жизни: Постарайтесь не проводить длительное время в сидячем положении. Регулярно делайте перерывы и разминайтесь.

10. Профилактика инфекций: Следуйте рекомендациям вакцинации и мерам профилактики для защиты от инфекционных заболеваний.

Запомните, что сочетание этих мер поможет поддерживать ваше здоровье и снижать риск развития болезней цивилизации. Если у вас есть особые медицинские условия или здоровотворные потребности, проконсультируйтесь с медицинским специалистом для получения индивидуальных рекомендаций.