Question

ПОМОГИТЕ ПЛИЗ!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1. какие виды гимнастики вы знаете? 2. какие упражнения составляют основную гимнастику?

Answer 1

1) Спортивная гимнастика - соревнования на различных гимнастических снарядов , а также в вольных упражнениях и опорных прыжках 
2) Художественная гимнастика - вид спорта , выполнение под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета , а так же с предметом (скакалка,обруч,мяч,булавы,лента).
3) Командная гимнастика - состоит из 3 видов: вольные упражнения,прыжки с мини батута и акробатические прыжки.
4) Спортивная акробатика - включает в себя три группы упражнений: акробатические прыжки,парные и групповые упражнения.


Занятие по основной гимнастике применяются строевые,общеразвивающие ,прикладные упражнения,прыжки и простейшие упражнения(перекаты,кувырки),элементарные упражнения художественной гимнастики(движение ногами и туловищем у опоры,танцевальные движения).Людям пожилого и старческого возраста следует избегать упражнения,требующих задержки дыхания,силового напряжения,прыжков,быстрых наклонов и т.д.

Answer 2

1. Виды гимнастики

Существует множество видов гимнастики, каждый из которых имеет свои особенности и цели. Некоторые из наиболее известных видов гимнастики включают:

- Акробатическая гимнастика: Это вид гимнастики, в котором акробаты выполняют сложные трюки, поднимаясь на руках, делая сальто и выполняя другие высокоакробатические элементы. Этот вид гимнастики часто выполняется в парах или группах.

- Аэробика: Аэробика - это энергичная форма гимнастики, которая включает в себя комбинацию аэробных упражнений, таких как прыжки, шаги и движения рук. Она обычно выполняется под музыку и может быть как индивидуальной, так и групповой активностью.

- Художественная гимнастика: Художественная гимнастика - это вид гимнастики, в котором спортсмены выполняют элегантные и грациозные движения с использованием различных снарядов, таких как обруч, мяч, лента и кий. Этот вид гимнастики оценивается по технике, выразительности и хореографии.

- Ритмическая гимнастика: Ритмическая гимнастика - это комбинация гимнастики, танца и акробатики, в которой спортсменки выполняют грациозные движения с использованием различных снарядов, таких как обруч, мяч, лента и булавы. Этот вид гимнастики оценивается по технике, музыкальности и хореографии.

- Тренажерная гимнастика: Тренажерная гимнастика - это вид гимнастики, в котором спортсмены выполняют упражнения на специальных тренажерах, таких как брусья, шведская стенка, турник и другие. Этот вид гимнастики развивает силу, гибкость и выносливость.

2. Основные упражнения в гимнастике

Основная гимнастика включает в себя различные упражнения, которые помогают развивать силу, гибкость, координацию и выносливость. Некоторые из основных упражнений в гимнастике включают:

- Отжимания: Отжимания - это упражнение, которое развивает силу верхней части тела, включая грудные и плечевые мышцы. Оно выполняется в положении лежа на животе, поддерживая тело на прямых руках и поднимая и опуская тело.

- Приседания: Приседания - это упражнение, которое развивает силу ног и ягодичных мышц. Оно выполняется, стоя на прямых ногах, сгибая колени и опуская таз вниз, а затем поднимаясь обратно в исходное положение.

- Подтягивания: Подтягивания - это упражнение, которое развивает силу верхней части тела, включая спину, плечи и руки. Оно выполняется, вися на перекладине или турнике, подтягивая тело вверх, чтобы поднять грудь к перекладине.

- Пресс: Пресс - это упражнение, которое развивает силу мышц живота. Оно выполняется, лежа на спине, согнув ноги в коленях и поднимая верхнюю часть тела, чтобы приблизить грудь к коленям.

- Растяжка: Растяжка - это упражнение, которое помогает развивать гибкость мышц и суставов. Оно выполняется, выпрямившись или сидя на полу, медленно и плавно выполняя движения, чтобы растянуть различные группы мышц.

Помните, что перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы убедиться, что вы выполняете упражнения правильно и безопасно.