Question

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!! РЕФЕРАТ НА ТЕМУ БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ 5 КЛАСС ДАМ 30!!! БАЛЛОВ!!!

Answer 1

Бег—одно из старейших и испытанных средств укрепления здоровья. В Древней Греции на одной из скал были высечены слова: «Если хочешь быть сильным—бе гай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть ум ным —бегай». Дошла до нас и такая фраза, автором ко торой считают Горация: «Если не бегаешь, когда здоров, будешь бегать, когда заболеешь». Слова эти проникнуты верой в целебную силу бега.

Воздействие бега на организм чрезвычайно разнооб разно. Он благотворно влияет на состояние нервной сис темы, уравновешивает процессы возбуждения и тормо жения. Профессор К. Ф. Никитин объясняет положительное влияние бега на психофизическое состояние организ ма тем, что в это время в коре больших полушарий появ ляются сильные зоны возбуждения. Они подавляют в мозгу доминантные очаги возбуждения, обусловливаю щие угнетенное или раздраженное состояние, человека, его нервно-эмоциональное напряжение. Существенным также является улучшение нейрогуморальной регуляции деятельности мозга, происходящее вследствие интенсив ного, но размеренного притока импульсов с ритмично работающих во время бега мышц.

Данный реферат посвящен бегу на короткие дистанции.

Answer 2

Бег на короткие дистанции в 5 классе

Бег на короткие дистанции является одним из видов спортивных занятий, которое может быть включено в программу физического воспитания для учеников 5 класса. В данном реферате мы рассмотрим основные аспекты бега на короткие дистанции и его влияние на развитие детей.

1. Определение бега на короткие дистанции Бег на короткие дистанции представляет собой забег на относительно небольшое расстояние, обычно не превышающее нескольких сотен метров. Этот вид спорта требует от участников быстроты, выносливости и координации движений.

2. Физические и психологические выгоды бега на короткие дистанции Бег на короткие дистанции имеет ряд положительных эффектов на физическое и психологическое развитие детей. Вот некоторые из них: - Улучшение кардиореспираторной выносливости: Бег на короткие дистанции требует интенсивных усилий и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. - Развитие мышц: Бег на короткие дистанции активизирует работу мышц ног, ягодиц и является отличным способом укрепления нижней части тела. - Улучшение координации и баланса: Бег на короткие дистанции требует точности движений и помогает развивать координацию и баланс. - Повышение самооценки и уверенности: Успехи в беге на короткие дистанции могут улучшить самооценку и уверенность учеников.

3. Техника бега на короткие дистанции Для достижения наилучших результатов в беге на короткие дистанции, важно правильно освоить технику бега. Вот некоторые основные принципы техники бега на короткие дистанции: - Старт: Начинайте с низкой стартовой позиции с опорой на переднюю ногу. Руки должны быть согнуты в локтях и готовыми к движению. - Ускорение: После старта, постепенно увеличивайте скорость и длину шагов. Руки должны активно работать в противофазе с ногами. - Финиш: При подходе к финишу, увеличьте шаги и усилите усилия, чтобы достичь максимальной скорости.

4. Программа тренировок для бега на короткие дистанции Для достижения успеха в беге на короткие дистанции, необходимо правильно организовать тренировочный процесс. Вот некоторые рекомендации для программы тренировок: - Разминка: Начинайте тренировку с разминки, включающей упражнения на растяжку и разогревающие беговые упражнения. - Техника бега: Уделяйте время тренировке техники бега, включая старт, ускорение и финиш. - Интервальные тренировки: Включайте в программу тренировок интервальные тренировки, которые помогут улучшить скорость и выносливость. - Отдых: Не забывайте о необходимости отдыха между тренировками, чтобы дать организму время восстановиться [[11]].

5. Заключение Бег на короткие дистанции является интересным и полезным видом спорта для учеников 5 класса. Он способствует физическому и психологическому развитию, а также помогает развивать навыки координации и уверенности. Правильная техника бега и организация тренировок могут помочь достичь хороших результатов в этом виде спорта.

Надеюсь, эта информация поможет вам в написании реферата на тему "Бег на короткие дистанции в 5 классе". Удачи!