Question

10 упражнений для развития силовых качеств срочно! предмет(физкультура)

Answer 1

1.Пресс
2.Подтягивания
3.Отжимания
4.Приседания
5.Приседания с гантелей
6.Подтягивание с доп.весом
7.Бег
8.Бег трусцой
9.Отжимания на брусьях
10.Отжимания на кулках,пальцах и т.д

Answer 2

10 упражнений для развития силовых качеств в физкультуре

Развитие силовых качеств является важной частью физкультурной тренировки. Ниже представлены 10 упражнений, которые могут помочь вам развить силовые качества:

1. Отжимания - это упражнение, которое развивает силу грудных, плечевых и руковых мышц. Выполняется путем лежания на полу и отталкивания от него, сгибая и разгибая руки в локтевых суставах.

2. Приседания - это упражнение, которое развивает силу ног и ягодичных мышц. Выполняется путем сгибания и разгибания ног в коленных суставах, сидя на весу или с использованием гантелей.

3. Становая тяга - это упражнение, которое развивает силу спины, ягодичных и ног. Выполняется путем поднятия штанги с пола до прямого положения, согнувшись в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах.

4. Подтягивания - это упражнение, которое развивает силу спины, плечевых и руковых мышц. Выполняется путем подтягивания тела к горизонтальной перекладине, сгибая и разгибая руки в локтевых суставах.

5. Жим штанги лежа - это упражнение, которое развивает силу грудных, плечевых и руковых мышц. Выполняется путем поднятия штанги от груди до прямых рук, лежа на спине на скамье.

6. Жим гантелей стоя - это упражнение, которое развивает силу плечевых и руковых мышц. Выполняется путем поднятия гантелей от плеч до прямых рук, стоя на прямой оси.

7. Пресс - это упражнение, которое развивает силу мышц живота. Выполняется путем подъема верхней части тела от пола, сгибая туловище в пояснице.

8. Французский жим - это упражнение, которое развивает силу трехглавой мышцы плеча. Выполняется путем сгибания и разгибания рук в локтевых суставах, держа штангу над головой.

9. Махи гирями - это упражнение, которое развивает силу плечевых и руковых мышц. Выполняется путем махов гирей вперед и назад, стоя на прямой оси.

10. Приседания со штангой на плечах - это упражнение, которое развивает силу ног и ягодичных мышц. Выполняется путем сгибания и разгибания ног в коленных суставах, держа штангу на плечах.

Обратите внимание, что перед началом любой тренировки важно проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы убедиться, что выбранные упражнения подходят именно вам и соответствуют вашему уровню физической подготовки.

Надеюсь, эти упражнения помогут вам развить силовые качества в физкультуре!